Abs stupefacente in pochi minuti al Day

Are si cerca di ottenere incredibili abs, ma non hanno un sacco di tempo da spendere? Odiate fare scricchiolii dello stomaco e sit up? Sei il tipo di persona che odia andare sulle diete? Beh, penso che ho avuto appena il piano giusto per te.
La chiave per la sorprendente abs per la maggior parte delle persone non è di fare un sacco di esercizi addominali, ma di perdere peso. Se così fosse, allora tutte quelle persone che fanno tutti quegli esercizi ab in palestra ogni giorno sarebbe sorprendente abs. La verità è che, mentre questi esercizi funzionano i muscoli addominali, non è ancora possibile vederli perché sono oscurati da uno strato di grasso.
Quindi, prima parliamo di nutrizione. È stato detto che abs sorprendenti sono fatti in cucina, non in palestra. Questo è vero. Troppo ottenere sorprendente abs è necessario prima di iniziare con un approccio ragionevole alla nutrizione. Ma, non iniziare andando su una dieta. Le diete sono destinate a fallire perché sono una soluzione a breve termine per un problema a lungo termine. È necessario cambiare il vostro approccio fondamentale per la nutrizione.
Se non l'hai già, alla larga da alimenti trasformati come la soda, fast food, e qualsiasi numero di altre cose che vengono in scatole, sacchetti o con involucri intorno a loro. Per ottenere abs grande è necessario mangiare cibi sani modo te la natura destinato a. Mangiare cose come aumento marrone invece di riso bianco e verdure al vapore o crude, piuttosto che piatti di verdure con tutti i tipi di salse. Mangiare carne di manzo magra e bisonti. Bison è davvero il migliore. Mangiare tacchino e pollo e pesce. Mangiare frutta fresca e frutta secca.
Così, ora che avete cambiato la vostra dieta è il momento di iniziare a lavorare fuori. Ora, la persona media brucia 2.000 calorie in un giorno medio. Per masterizzare un chilo di grasso prende 3500 calorie. Quindi, è sufficiente trovare un allenamento per aumentare il metabolismo a bruciare più calorie durante la giornata.
Uno dei migliori modi per fare questo è chiamato il protocollo Tabata. È stato chiamato dopo un ricercatore giapponese che ha scoperto nel 1990 che si potrebbe bruciare più grasso per lunghi periodi di tempo, semplicemente lavorando 4 minuti al giorno. Sì, mi avete sentito, a 4 minuti. Ora, è possibile applicare il protocollo Tabata a nulla, mountain bike, pattinaggio, corsa, nuoto, squat ecc, tuttavia, al fine di lavorare gli addominali che stiamo per applicarlo al kettlebell swing.
Se non si ha familiarità con un kettlebell sembra una palla di cannone con una maniglia ed è ideale per oscillare con una mano o due tra le gambe. Anche se questa azione non può sembrare come lo fa molto, vi sbagliate. Vi sentirete subito nel tuo abs.
Quindi, ciò che si vuole fare è semplicemente oscillare il KB tra le gambe, spingendo con i fianchi. Potrai eseguire questa semplice proposta di 8 periodi di 20 secondi con solo un secondo di riposo 10 in mezzo. So che è difficile da credere, ma ho sentito di persone che perdono 36 chili in questo modo in due mesi. Se fate i conti questo è 216 chili in un anno. Anche se non si ha molto da perdere vi renderete conto rapidamente quanto rapidamente gli addominali saranno in mostra in pochi minuti al giorno.

• Pancreatite Los Angeles-alcolismo e pancreatite
• Consigli e trucco per Flatter Abs