Amazing Abs V pár minút denne

Hľadáte spôsob, ako získať úžasné abs, ale nemajú veľa času tráviť? Nenávidíte robí žalúdok drví a sit ups? Ste typ človeka, ktorý neznáša deje diéty? No, myslím, že mám ten správny plán pre vás. Práčke Kľúčom k úžasnej abs pre väčšinu ľudí nie je o tom veľa ab cvičenie, ale o chudnutí. Ak by tomu tak potom všetkých tých ľudí, ktorí robia všetky tie ab cvičenie v telocvični každý deň bude mať úžasnú abs. Pravdou je, že zatiaľ čo tieto cviky fungujú svaly AB, stále nemožno vidieť, pretože sú zakryté vrstvou tuku. Práčke Takže prvý hovorme výživy. Bolo povedané, že úžasné abs sú v kuchyni, nie v posilňovni. Je to pravda. Príliš dostať úžasné abs musíte najprv začať s citlivým prístupom k výžive. Ale nezačnú tým, že ide na diétu. Diéty sú navrhnuté tak, aby nepodarí, pretože sa jedná o krátkodobé riešenie dlhodobého problému. Musíte zmeniť svoj základný prístup k výžive. Práčke Ak ste tak ešte neurobili, nasmerovať od spracovaných potravín, ako je sóda, rýchle občerstvenie, a ľubovoľný počet ďalších vecí, ktoré prichádzajú do krabíc, vriec alebo obalov jasné, okolo nich. Ak chcete získať veľký abs musíte jesť zdravých potravín ťa ako ich príroda chcela, aby si. Jesť veci, ako hnedého vzostupu skôr ako biela ryža a dusenej alebo surovej zeleniny skôr než zeleninových pokrmov so všetkými druhmi omáčok. Jedzte chudé hovädzie mäso a bizóny. Bison je naozaj najlepší. Jesť morčacie a kuracie mäso a ryby. Jedzte čerstvé ovocie a orechy. Práčke Takže teraz, že ste zmenili svoj jedálniček, že je čas začať cvičiť. Teraz, priemerný človek spáli 2000 kalórií v priemere za deň. Vypáliť pol kila tuku berie 3500 kalórií. Takže stačí nájsť cvičenia zvýšiť váš metabolizmus spáliť viac kalórií po celý deň. Práčke Jedným z najlepších spôsobov, ako to dosiahnuť, sa nazýva protokol Tabata. To bolo menované po japonskej výskumník, ktorý objavil v roku 1990, ktoré by ste mohli spáliť viac tuku po dlhšiu dobu tým, že jednoducho pracuje so 4 minút denne. Áno, počuli ste ma, 4 minúty. Teraz môžete použiť protokol Tabata na čokoľvek, bicyklovanie, korčuľovanie, beh, plávanie, posadiť sa na bobek atď Aby však pracovať brušné svaly Chystáme sa ju aplikovať na Kettlebell hojdačka. Práčke Ak nie ste oboznámení s Kettlebell to vyzerá ako delová guľa s rukoväťou a je ideálny pre kývne jednou rukou alebo dva medzi nohami. Aj keď toto opatrenie nemusí javiť ako to robí mnoho, mýlite sa. Budete okamžite cítiť vo svojej abs. Práčke Takže, čo chcete urobiť, je jednoducho hojdačka KB medzi nohy a vrazil von so svojimi bokmi. Ak budete vykonať tento jednoduchý pohyb po dobu 8 dobu 20 sekúnd iba 10 sekúnd odpočinku medzi nimi. Viem, že je ťažké uveriť, ale počul som ľudí, ktorí prichádzajú o 36 libier týmto spôsobom za dva mesiace. Ak si to spočítajte to je 216 libier za rok. Dokonca aj keď nemáte moc čo stratiť, budete rýchlo uvedomiť, ako rýchlo sa vaše abs budú ukazovať v len pár minút denne.

• Pankreatitída Los Angeles-alkoholizmom a Pancreatitis
• Tipy a trik Plochejšie Abs