Amazing abs vain Minuutteja Day

Are etsit saada hämmästyttävä abs, mutta ei ole paljon aikaa viettää? Vihaat tekemässä vatsa rutistus ja sit ups? Oletko tyyppi henkilö, joka inhoaa tekeillä ruokavalion? No, mielestäni olen saanut juuri oikea suunnitelma sinulle.
Avain hämmästyttävä abs useimmille ei ole noin tekee paljon ab harjoituksia mutta laihdutus. Jos se ei sitten kaikki ne ihmiset, jotka eivät kaikki ne ab harjoituksia kuntosalilla joka päivä olisi hämmästyttävää abs. Totuus on, että vaikka nämä harjoitukset eivät toimi ab lihaksia, et edelleenkään näe niitä, koska ne hämärtävät rasvakerros.
Siis ensimmäinen puhukaamme ravitsemus. On sanottu, että hämmästyttävä abs tehdään keittiössä, ei kuntosali. Tämä on totta. Liian saavat uskomattomia abs ensin täytyy aloittaa järkevä lähestymistapa ravitsemukseen. Mutta älä aloita meneillään ruokavaliota. Ruokavalion on suunniteltu epäonnistua, koska ne ovat lyhyen aikavälin ratkaisu pitkän aikavälin ongelma. Sinun täytyy muuttaa perustavanlaatuista lähestymistapaa ravitsemukseen.
Jos et ole jo, vältellä jalostettuja elintarvikkeita, kuten sooda, pikaruokaa, ja useita muita asioita, jotka tulevat laatikot, pussit tai kääreet heidän ympärillään. Saada suuri abs sinun täytyy syödä terveellisiä elintarvikkeita sinulle tapa luonto tarkoitettu teitä. Syödä asioita, kuten ruskea nousu pikemminkin kuin valkoinen riisi ja höyrytettyjä tai raaka vihannekset sijaan kasvisruoat kaikenlaisia ​​kastikkeita. Syödä vähärasvaista naudanlihaa ja biisonit. Bison on todella paras. Syödä kalkkuna ja kanaa ja kalaa. Syö tuoreet hedelmät ja pähkinät.
Kun nyt olet muuttanut ruokavalio on aika aloittaa työskentelyn ulos. Nyt keskimääräinen henkilö polttaa 2000 kaloria keskimäärin päivässä. Polttaa kiloa rasvaa vie 3500 kaloria. Joten, sinun tarvitsee vain löytää harjoitus lisätä aineenvaihduntaa polttaa enemmän kaloreita koko päivän.
Yksi parhaista tavoista tehdä tämä on nimeltään Tabata protokolla. Se nimettiin japanilainen tutkija, joka löydettiin 1990-luvulla, että voisit polttaa enemmän rasvaa pidemmän aikaa yksinkertaisesti toimi 4 minuuttia päivässä. Kyllä, te kuulitte, 4 minuuttia. Nyt voit hakea Tabata protokolla mitään, pyöräily, luistelu, juoksu, uinti, kyykky jne Kuitenkin, jotta työtä abs aiomme soveltaa sitä Kahvakuula vauhdissa.
Jos et ole perehtynyt kettlebell se näyttää Cannonball kahvalla ja sopii keinuvat yhdellä kädellä tai kaksi jalkojen välistä. Vaikka tämä toiminta voi tuntua se paljon, olet väärässä. Saat heti tuntea sen oman abs.
Joten, mitä haluat tehdä, on yksinkertaisesti kääntää KB jalkojen välistä, thrusting ulos lantio. Tulet suorittaa tämän yksinkertaisen liikkeen 8 jaksoja 20 sekunnin vain 10 toinen levätä välillä. Tiedän, että on vaikea uskoa, mutta olen kuullut ihmisistä menettää 36 puntaa tällä tavalla kahdessa kuukaudessa. Jos et matematiikka tämä on 216 puntaa vuodessa. Vaikka sinulla ei ole niin paljon menettää sinua nopeasti huomaamaan miten nopeasti abs tulee osoittaa vain minuuttia päivässä.

• Haimatulehdus Los Angeles-alkoholismi ja haimatulehduksen
• Vinkkejä ja Trick tasamaastoisempiin Abs