Amazing Abs u samo nekoliko minuta A Day

Are ste obličje da biste dobili iznenađujuće kormilar, ali nemaju puno vremena za potrošiti? Da li mrze radi želuca drobiti i sit ups? Jeste li tip osobe koja mrzi ide na dijete? Pa, mislim da sam dobio samo pravo plan za vas.

Ključ iznenađujuće kormilar za većinu ljudi ne radi o puno ab vježbe, ali oko gubitka težine. Ako je to učinio onda sve te ljude koji rade sve te ab vježbe u teretani svaki dan će imati nevjerojatnu kormilar. Istina je da, iako su ti vježbe rade na ab mišiće, još uvijek ne mogu ih vidjeti jer su zaklonjen slojem masti.

Dakle, prvo neka nam pričati prehranu. Rečeno je da su iznenađujuće kormilar se u kuhinji, a ne u teretani. To je istina. Previše dobili iznenađujuće kormilar prvo se morate početi s osjetljiv pristup u prehrani. No, nemojte početi odlaskom na dijetu. Dijete su dizajnirani na propast jer su kratkoročni rješenje za dugoročni problem. Morate promijeniti svoj temeljni pristup prehrani.

Ako već niste, kloniti iz obrađene hrane, kao što su mineralna voda, fast food, i brojnim drugim stvarima koje dolaze u kutijama, vrećama ili s omota oko njih. Da biste dobili veliki kormilar trebate jesti zdrave namirnice te tako priroda odredila da. Jedite stvari kao što su smeđa porastu, a ne bijela riža i kuhano ili sirovo povrće umjesto jela od povrća sa svim vrstama umaka. Jedite nemasno meso i bizona. Bizon je zaista najbolji. Jedite puretinu i piletinu i ribu. Jedite svježe voće i orasi.

Dakle, sada da ste promijenili svoju prehranu da je vrijeme da se počne raditi van. Sada, prosječna osoba sagorijeva 2000 kalorija u prosjeku dnevno. Za snimanje funta masti potrebno 3500 kalorija. Dakle, samo trebate pronaći vježba za povećanje vaš metabolizam sagorijevati više kalorija tijekom dana.

Jedan od najboljih načina za to zove se Tabata protokol. Ime je dobila po japanskom istraživača koji je otkrio u 1990 da biste mogli sagorijevati više masti za duže vrijeme jednostavno razrada 4 minute dnevno. Da, mene čuo da, 4 minute. Sada, možete primijeniti Tabata protokol za ičega, biciklizam, klizanje, trčanje, plivanje, čučnjevi itd Međutim, kako bi se raditi ABS koje ćemo ga primijeniti na Kettlebell jeku.

Ako niste upoznati s kettlebell izgleda poput topovske kugle s ručkom i idealan je za ljuljanje s jedne strane ili dva između nogu. Iako je takav postupak ne može činiti kao da se mnogo, vi ste u krivu. Vi ćete odmah osjetiti u svom kormilar.

Dakle, ono što želite učiniti je jednostavno ljuljačka KB između nogu, gurajući se sa svojim kukovima. Vi ćete obaviti ovaj jednostavan prijedlog za 8 razdoblja od 20 sekundi sa samo sekundi odmora između njih 10. Znam da je teško povjerovati, ali sam čuo od ljudi gube 36 funti na ovaj način u dva mjeseca. Ako to ne učinite math to je 216 funti u godini. Čak i ako nemate toliko izgubiti ubrzo ćete shvatiti kako se brzo vaši trbušnjaci će se prikazivati ​​u samo nekoliko minuta dnevno. Pregled

• Pankreatitis Los Angeles-alkoholizam i pankreatitis
• Savjeti i trik za ravniji Abs