Удивительный Abs за несколько минут в Day

Are вы хотите получить удивительные абс, но не имеют много времени, чтобы потратить? Вы ненавидите делать хрустит желудка и сидеть окна? Вы тип человека, который ненавидит собирается на диетах? Ну, я думаю, что у меня есть только правильный план для вас.

Ключ к удивительным абс для большинства людей не о делать много упражнений, но аб о потере веса. Если это так, то все те люди, которые делают все эти упражнения брюшного пресса в тренажерном зале каждый день будет иметь удивительные абс. Истина заключается в том, что, в то время как эти упражнения работают мышцы брюшного пресса, вы все еще не можете видеть их, потому что они скрыты слоем жира.

Итак, сначала давайте поговорим питание. Было сказано, что удивительные абс сделаны на кухне, а не в тренажерном зале. Это правда. Слишком получить удивительные абс вам сначала нужно начать с разумный подход к питанию. Но, не начинайте, перейдя на диету. Диеты рассчитаны на неудачу, потому что они являются краткосрочное решение долгосрочной проблемы. Вы должны изменить свой фундаментальный подход к питанию.

Если вы уже не имеете, держаться подальше от переработанных продуктов, таких как сода, фаст-фуд, и любое количество других вещей, которые приходят в коробки, сумки или с обертками вокруг них. Для того, чтобы получить большую абс вам нужно съесть полезные продукты ты задумала природа вас. Ешьте то, как коричневый подъем, а не белый рис и тушеные или сырые овощи, а не овощные блюда со всевозможными соусами. Ешьте постная говядина и бизонов. Зубр действительно лучший. Ешьте индейку и курицу и рыбу. Ешьте свежие фрукты и орехи.

Итак, теперь, когда вы изменили свой рацион питания настало время, чтобы начать работать. Теперь, в среднем человек сжигает 2000 калорий в среднем за день. Для того, чтобы сжечь фунт жира занимает 3500 калорий. Таким образом, вы просто должны найти тренировки, чтобы увеличить ваш метаболизм, чтобы сжигать больше калорий в течение дня.

Один из лучших способов сделать это называется протоколом Табата. Он был назван в честь японского исследователя, который обнаружил в 1990-е годы, что вы могли бы сжигать больше жира в течение более длительных периодов времени, просто разработка 4 минуты в день. Да, вы слышали меня, 4 минуты. Теперь вы можете применить протокол Табата к чему-либо, езда на велосипеде, катание на коньках, бег, плавание, приседания и т.д. Тем не менее, для того, чтобы работать абс мы собираемся применить его к гиревому качели.

Если вы не знакомы с гири он выглядит как пушечное ядро ​​с ручкой и идеально подходит для поворота одной рукой или двумя между ног. В то время как это действие не может показаться, что он делает много, вы не правы. Вы сразу почувствуете его в абс.

Итак, что вы хотите сделать, это просто раскачивать KB между ног, выбрасывая со своими бедрами. Вы будете выполнять это простое движение в течение 8 периодов в 20 секунд с только 10 секунд отдыха между ними. Я знаю, что это трудно поверить, но я слышал от людей, теряющих 36 фунтов этот путь через два месяца. Если вы делаете математику, это 216 фунтов в год. Даже если у вас нет, что многое потерять вы быстро поймете, как быстро ваши абс будет показывать только в несколько минут в день.

• Панкреатит в Лос-Анджелесе с алкоголизмом и Панкреатит
• Советы и Trick Для льстить Абс