Att förlora fett är likt Tömning A Pool ... varför Spot Reduction Just håller inte Water

Yes, skulle det vara en dröm att kunna förlora fett från ett specifikt område! I själva verket, som tränare, jag får frågor som dessa hela tiden ...

"Hur kan jag förlora min mage?"

"Hur slutar jag mina armar från fladdrande i vinden? "

" Hur kan jag bli av med magen fett? "

" Hur gör jag förlorar bara fett på mina lår? "

det är frågor jag hör regelbundet ... slutresultatet fråga som ställs är "hur kan jag förlora fett från ett specifikt område?"

Och jag är ledsen att säga det snabba svaret är ...

"Du kan inte".

Men inte panik! Bara för att du inte kan spot-minska från ett visst område betyder inte att du kommer aldrig att förlora att fett! Det betyder bara att du måste titta på saker lite annorlunda när det gäller fettförbränning.

Det är där poolen jag nämnde kommer in.

Jag vill gärna ge kredit till den person som jag inbrott denna analogi från (om du läser detta, låt mig veta!) men tänk på dina kroppsfett butiker som en pool ...

När du fyller upp en pool ( dvs kroppsfett butiker), fyller den djupa änden upp först, eller hur? Självklart! Det är den djupa änden.

Tja, händer samma sak i din kropp. Tänk på din mage som den djupa änden. När du börjar att sätta på fett, börjar din djupa änden fylla upp först.

Så du gärna simmar tillsammans tills en dag inser du din pool är för full och det är dags att dränera en del vatten från pool (dvs. förlora en del fett).

att upptäcka minska och förlora att fett från "djupa änden," du måste tömma den djupa änden först. Kommer inte hända. Om du kan tänka på ett sätt att dränera bara den djupa änden av en pool, skulle jag vilja veta det!

Detta är vad som händer med fettförbränningen. De saker du sätter på sista är de saker som kommer ut FÖRST. Och generellt sett de saker du sätter på första (dvs. problemområden som tarmen och lår) är de saker som kommer ut sist (eftersom det är den djupa delen av poolen).

Så vad är strategin ?

du kommer att behöva tömma mer av poolen för att få det djupa slutet ner.

detta innebär i fettförlust villkor du kommer att behöva förlora fett från hela kroppen innan de saker du verkligen vill bli av med lossnar.

jag vet ... det är förmodligen det sista du vill höra, men det är osminkade sanningen.

jag är rädd att göra tio tusen crunches varje morgon inte kommer att få dig slet sex-pack du letar efter. Och gör tio tusen ben-hissar (oavsett hur mycket du känner bränna) inte kommer att dra det fett från låren. Det kommer att strama upp musklerna under det fett, men du kommer inte riktigt se mycket av en skillnad.

När kroppen växlar på fettförbränning, det gör det på en systemisk basis. Kommer tillbaka till poolen analogi, skulle detta vara som att ha flera avlopp allt dränering av vatten från poolen. Vattennivån sjunker jämnt när du tömma en pool, oavsett hur många avlopp du har eller om avlopp rinner från.

Så när du förlorar fett, även om du tränar den fan av din abs genom att göra tio tusen crunches, kan du vara att dra fett från benen för bränsle.

den verkliga hemligheten om plats minskning är att du inte kan plocka dina fläckar.

Din kropp plockar fläckarna för dig. Minska alla dina fläckar är det enda sättet att upptäcka minska.

Så nu när jag har krossade drömmar om att förlora fett från just magen eller låren, vill jag tala om för er att den totala fettförbränningen är inte så svårt som man kan tro!

Även små förändringar i din träning och äta kan verkligen göra en stor skillnad i dränerande din fett pool. Du behöver inte gå på en krasch diet eller tåg 3 timmar om dagen för att få resultat.

Äta bättre och utbildning så lite som 30 minuter, 3 gånger i veckan kan få dig ett steg i rätt riktning.

• Några naturliga sätt att lindra halsbränna
• Hur du får din mage att hjälpa du förlorar mer Fat