Da bi bilo sanje, da bi lahko izgubiti maščobo iz samo enega določenem območju! V bistvu, kot trener, dobim vprašanja, kot so ti ves čas ...
"Kako izgubiti moje črevesje?"
"Kako ustaviti moje roke od zložljive v vetru? «
" Kako se lahko znebim tega želodčne maščobe? "
" Kako izgubiti samo maščobo na mojih stegnih? "
To so vprašanja, slišim redno ... vprašanje spodnji vrstici se vprašal je, "kako lahko izgubim maščobo od določenega območja?"
In žal mi je reči, je hiter odgovor ...
"ne moreš."
Ampak ne panike! Samo zato, ker si ne more opaziti, zmanjša od določenega območja ne pomeni, da nikoli ne boste izgubili, da maščobe! To samo pomeni, da morate gledati na stvari malo drugače, ko gre za izgubo maščobe.
, Da je, kjer je bazen sem omenil pride.
Rada bi, da bi kredit na osebo, ki sem vlomili to analogijo iz (če berete to, mi sporočite!), ampak mislim svoje telesno maščobo trgovin kot bazen ...
Ko napolnili bazen ( tj telesno maščobo trgovin), globoko konca napolni prva, kajne? Seveda! To je globoko konec.
No, isto se dogaja v telesu. Pomislite na želodcu kot globoko koncu. Ko začnete dajanje na maščobe, vaše globoko konec začne polnjenje prvi.
Torej ste srečno plavanje skupaj, dokler en dan, ko se zavedaš, vaš bazen je preveč polna in je čas, da odteče malo vode iz bazen (tj izgubiti nekaj maščobe).
Če opazite zmanjšanje in izgubijo to maščobo iz "globokega konca," bi si morali najprej odteče globoko konec. Se ne bo zgodilo. Če si lahko zamislite, kako bi odteče le globoko konec bazena, bi rad, da to veš!
To je tisto, kar se zgodi z izgubo maščobe. Stvari si dal na LAST je stvari, ki prihaja off FIRST. In na splošno, stvari, ki jih dajo na FIRST (tj problematična področja, kot so črevesja in stegna) je stvari, ki prihaja off LAST (ker je globoko konec bazena).
Torej, kaj je strategija ?
boš moral odteče več v bazenu, da se da globoko koncu navzdol.
glede maščobe izgubo to pomeni, da bomo morali izgubiti maščobo iz vsega telesa pred stvari, ki jih res želite, da se znebite odlepi.
vem ... to je verjetno zadnja stvar, ki si hotel slišati, vendar pa je brez njih resnica.
Bojim se, da gre deset tisoč škrtanje vsako jutro ne bo dobil ripped šest-pack iščete. In delaš deset tisoč noge-dvigala (ne glede na to, koliko se počutite opekline), ne bo potegnite, da maščobe iz stegen. To bo poostrijo mišice pod te maščobe, vendar ne boste res videli veliko razliko.
Ko telo preklopi na kurjenje maščob, to počne na sistemski ravni. Greš nazaj v bazen analogiji, bi bilo to tako kot ob večih kanalizacijo vse izpust vode iz bazena. Nivo vode zaide enakomerno, ko odteče v bazen, ne glede na to, koliko odteka imaš ali če so odtoki odvajanje od.
Torej, ko boste izgubili maščobo, tudi če ste uveljavljanje vraga iz vaše abs s tem deset tisoč škrtanje, da bi se lahko vleče maščobo na nogah za gorivo.
REAL skrivnost zmanjšanje kraju samem je, da ne more pobrati svoje točke.
Vaše telo dvigne madežev za vas. Zmanjšanje VSE svoje pike je edini način, da na kraju samem zmanjšali.
Torej sedaj, da sem zdrobljena svoje sanje o izgubi maščobe iz samo trebuhu ali stegnih, hočem ti povedati, da je skupna izguba maščobe tako težko, kot si morda mislite!
Celo majhne spremembe v usposabljanje in prehranjevanja lahko resnično velika razlika v odvajanje bazen maščobe. Vam ni treba iti na crash dieto ali vlakom 3 ure na dan, da bi dobili rezultate.
Jesti bolje in usposabljanje tako malo, kot 30 minut, 3-krat na teden lahko dobili premika v desno smer.
Moški, ki dvakrat na teden jedo jogurt, imajo manj možnosti za nastanek raka na črevesju
Vaginalne bakterije, povezane s prezgodnjim porodom
Raziskave povezujejo razširjenost SARS-CoV-2,
Črevesne bakterije, povezane s presnovnimi spremembami in avtizmom v novi študiji
Bolezni dlesni ter tveganje za raka požiralnika in želodca
Študija z dvojčki kaže, da imajo simptomi COVID-19 genetski prispevek
Znanstveniki iz tisočletnega "žvečilnega gumija" izvlečejo celoten človeški genom
Zdi se, da žvečilni gumi ni nov trend! Raziskovalci so ugotovili, da je žvečilni gumi 5 Star 700 let in je zagotovil namige o starodavni DNK. Študija z ugotovitvami je bila objavljena v reviji Nature
Zakaj bi morali v svojo prehrano vključiti naravne vire vlaknin
Zanimanje za diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot sta ketogena dieta ali Atkins, se je v zadnjih letih povečalo. Vendar pa kot slabe maščobe in dobre maščobe , ogljikove hidrate je mogoče
Človeški mikrobiom obrezuje glikane sluznice,
vpliva na okužbo s SARS-CoV-2 Mednarodna skupina raziskovalcev je izvedla študijo, ki kaže, da lahko razlike v človeškem mikrobiomu vplivajo na sposobnost hudega akutnega respiratornega sindroma koron