Ok damer innan du kör iväg till gymmet för att använda ab maskiner för att få en platt mage I "ve fick några mycket viktiga nyheter du" ll vill höra. I "m kommer att dela med dig en inblick som kommer att spara mycket tid och en hel del frustration. Ab maskiner du" hittar på de flesta hälsa klubbar är inte effektiva för att minska din midja. I själva verket kan många av dessa maskiner gör utseendet på den fruktade "pooch magen" varje kvinna hatar ännu värre!
Anledningen är dessa maskiner fungerar genom att isolera en eller två magmusklerna samtidigt försummar den djupa kärnan muskler som faktiskt håller magen i. som en certifierad Charleston personlig tränare jag ser "pooch magen" problem en hel del kvinnor även efter att de "har förlorat vikt och tonas upp från att göra motstånd utbildning.
bästa magövningar för att föra in magen fungerar de djupa kärna muskler som tvär abdominis, som blir eftersatt med isolerings maskiner. du måste göra övningar som integrerar alla kärnan muskler om du vill naturligtvis dra in magen. Dessa inkluderar kotletter , plankor, knä veck, dammsugare och andra.
som en allmän regel du "ll vill undvika ab maskin där du gör övningen sittande. Många kvinnliga klienter jag har en viss grad av "lägre korsade syndrom" där låga ryggmusklerna och höftböjarmuskelaturen är täta och glutes och kärna muskler inhiberas. Någon aning om vad som är en vanlig orsak till denna muskel obalans? Om du gissade sitter för mycket du "re en vinnare.
Det" är inte så svårt att räkna ut att en verksamhet som bidragit till att skapa problem i första hand vann "t sannolikt vara en del av lösning. de bästa övningar för att naturligt dra i magen kommer också att bidra till att förbättra din hållning, eliminera ländryggssmärta och ger dig bättre flexibilitet. bäst av allt, de flesta av dessa övningar kräver väldigt lite eller ingen utrustning och kan fyllas även i avskildhet i ditt eget hem.
Funktionella övningar är alltid bättre än isolering övningar för mage. Du kan aldrig göra en enda crunch igen och har en helt platt mage. Naturligtvis din kost kommer att spela den största rollen att ta bort lagret av oönskat fett som täcker upp din abs. det bästa sättet är att följa en Primal Blueprint av Paleo typ kost som är fri av bearbetade och raffinerade livsmedel. Regelbunden styrketräning och konditionsträning kommer att vara de två andra viktiga komponenter.
Titta att göra buken övningar som fungerar hela din kärna med integration och inte isolering. Detta är viktigt eftersom din mage don "t någonsin arbeta isolerat med normala mänskliga rörelser. Övningar som trä kotletter, knä veck, plankvariationer, kabel rotationer och andra är överlägsna crunches och maskiner eftersom de arbetar djupa kärna muskler. Du kan se några av mina favorit magövningar genom att besöka övningen videobibliotek på min hemsida.
Vad är problemet med hepatit C?
Hep C. Dessa dagar, du ser massor av tv -reklamfilmer om att testas och screenas för det. Det är lätt att anta att hepatit bara är ett tillstånd som berör dem som kan ha delade nålar under droganvändn
Mikrober på tungan kan användas för att diagnostisera bukspottskörtelcancer
Forskare vid Zhenjiang University School of Medicine, Kina har funnit att störningar i den mikrobiella sammansättningen av tungbeläggningen kan fungera som en biomarkör för tidigt stadium av bukspotts
Transplantation av vaginal vätska kan hjälpa till att behandla återkommande bakteriell vaginos
Bakteriell vaginos är ett vanligt och jobbigt problem för många kvinnor. Nu har forskare funnit att transplanterande vaginalvätskor från en frisk kvinna till kvinnor med besvärlig bakteriell vaginos k
