Ok dame prije pobjeći u teretanu koristiti ab strojeve kako bi dobili stan želuca ja "imam neke vrlo važne vijesti vi" ćete želite čuti. Ja "idem s vama podijeliti neki uvid koji će vam uštedjeti puno vremena i puno frustracija. Ab strojevi vi" ćete naći na većini zdravstvenih klubova nisu učinkoviti u smanjenju vaš struk. U stvari, mnogi od tih strojeva mogu napraviti izgled tog strašnog "pseto trbuh" svaka žena mrzi čak i gore!
Razlog je ti strojevi rade izoliranjem jednu ili dvije trbušne mišiće, dok zanemaruje duboke jezgre mišići koji zapravo drže želudac u. Kao certificirani Charleston osobnog trenera vidim "pseto trbuha" problem puno sa ženama, čak i nakon što su "ste izgubili na težini i zategnuta iz radiš trening otpora.
Najbolji ab vježbe za dovođenje u vaš želudac će raditi duboke core mišiće kao poprečne abdominis, koji dobiva zanemaren izolacije strojeva. što trebate učiniti vježbe koje integriraju sve core mišiće, ako želite, naravno, privući u svoj želudac. to uključuje kotleta , dasaka, trbuha koljena, usisivači i drugi.
Kao opće pravilo vi "ćete želite izbjeći bilo ab stroj u kojem radite vježbu dok sjedi dolje. Puno ženskih klijenata vidim imaju neki stupanj "donjeg prešao sindroma", gdje su niske mišiće leđa i kuka flexors su uske i stražnjicu i core mišiće inhibirani. Bilo koji ideja o tome što je čest uzrok za ovaj neravnoteža mišića? Ako ste pogodili sjedi previše ste "ponovno pobjednik.
It" s ne previše teško shvatiti da je aktivnost koja je pomogla stvoriti problem na prvo mjesto osvojio "t vjerojatno biti dio rješenje. najbolje vježbe za prirodno privući u vaš želudac će također pomoći poboljšati svoje držanje, eliminirati bol u križima i dati vam bolju fleksibilnost. najbolje od svega, većina tih vježbi zahtijevaju vrlo malo ili nimalo opremu i može biti dovršen čak iu privatnost vlastitog doma.
Funkcionalne vježbe su uvijek bolja od izolacijskih vježbi za trbušne mišiće. Vi nikada ne bi mogao napraviti jednu škripanje i opet imati savršeno ravan trbuh. Naravno, vaša dijeta će igrati najveći ulogu u uklanjanju sloj neželjenih masti prikrivanje trbušne mišiće. bit najbolji pristup bi slijediti Primal Blueprint Paleo tipa prehrane koji je slobodan od prerađene i rafinirane hrane. Redovito vježbanje otpora i kardiovaskularne vježbe će se druge dvije bitne komponente.
Pogledajte raditi trbušne vježbe koje rade cijelu jezgru sa integracije, a ne izolirano. To je bitno, kao trbušne mišiće don "t ikada raditi u izolaciji s normalnim ljudskim pokretima. Vježbe kao što su drvo kotleta, tucks koljena, varijacije daska, kabelski rotacije, a drugi su superiorniji drobiti i strojeva, jer oni rade duboke core mišiće. Možete vidjeti neke od mojih omiljenih ab vježbe posjetom vježbe videoteka na moje web stranice. pregled
Problemi u rastu nedonoščadi povezani s promijenjenim crijevnim bakterijama
Povećanje rizika biološke obrane od sintetske biologije
Metformin bi mogao pomoći u propuštanju crijeva
Znanstvenici razvijaju peptide koji vraćaju ravnotežu u crijevnim bakterijama i poništavaju aterosklerozu
Neil Bell imenovan je za glavnog direktora razvoja Avacta Life Sciences
Mediteranska prehrana promiče zdravo starenje sa zdravijim crijevnim mikrobiomom
Crohnova bolest
Crohnova bolest uzrokuje upalu gastrointestinalnog trakta. Može se zamijeniti s ulceroznim kolitisom i sindromom iritabilnog crijeva, ali Crohnova bolest jedinstvena je samo za sebe. Na GI Clinic GI u
Mikrobi bi mogli predvidjeti fatalne ishode u ventiliranih pacijenata s COVID-19
Prisutnost Mycoplasma salivarium u donjim dišnim putovima ventiliranih pacijenata s infekcijom COVID-19 povezana je s povećanim izgledima za smrt. Rezultat je bio dio molekularnog istraživanja koje