Ok dame, preden nogama v telovadnici za uporabo strojev ab, da bi dobili ravno želodec I "sem dobil nekaj zelo pomembno novico ste" ll želite poslušati. I "bom deliti z vami nekaj vpogleda, ki vam bo prihranilo veliko časa in veliko razočaranje. AB stroji vi" boste našli na večini zdravstvenih klubi niso učinkoviti pri zmanjševanju svoj obseg pasu. V bistvu, lahko mnoge od teh naprav, da se videz te bala "kuža trebuh" vsaka ženska sovraži še slabše!
Razlog za to je ti stroji delujejo z izolacijo enega ali dva trebušne mišice pa zanemarjajo globoko jedro mišice, ki dejansko imajo želodec v. Kot certificiran Charleston osebnim trenerjem sem si oglejte »kuža trebuh" problem veliko z ženskami, tudi potem, ko "sem shujšala in napeta gor od tega usposabljanja odpornost.
Najboljši ab vaje za vložitev v želodcu bo delovala globoko jedro mišice kot prečni abdominis, ki postane zanemarjeno z izolacijo stroji. vi morate narediti vaje, ki vključujejo vse ključne mišice, če želite seveda sestaviti v želodcu. To vključuje zrezke , deske, tucks kolena, praznine in drugi.
praviloma jih "ll želite, da se prepreči ab stroj, kjer si naredil vajo, medtem ko je sedel na tla. Veliko ženskih strank vidim določeno stopnjo "spodnjega prečka sindrom", kjer so nizke hrbtne mišice in fleksorjev kolka tesen in glutes in jedro mišice so zaviral. Kakšno idejo o tem, kaj je pogost vzrok za to mišično neravnovesje? Če ste uganili sedel preveč ste "ponovno zmagovalec.
It" ni preveč težko ugotoviti, da dejavnost, ki je pomagala ustvariti problem v prvo mesto osvojil "t verjetno del od rešitev. Najboljše vaje za naravno pripravi v želodcu bo tudi pomagalo izboljšati svojo držo, odpraviti bolečine v križu in vam večjo prožnost. Best of all, večina teh vaj zahtevajo zelo malo ali nič opreme in se lahko celo zaključili v zasebnost svojega doma.
Funkcionalne vaje so vedno boljši od izolacijskih vaj za trebuh. lahko bi nikoli več naredil sam krč in imajo popolnoma ravno želodec. Seveda bo vaša prehrana igrajo največjo vlogo pri odstranjevanju plast nezaželene maščobe prikrivanje svoje abs. bo najboljši pristop, da sledijo Primal Blueprint prehrane Paleo tipa, ki je brez predelanih in rafiniranih živil. Redno usposabljanje odpornost in kardiovaskularno vadbo bodo drugi dve bistveni sestavni deli.
Poglej storiti, trebušne vaje, ki delujejo celotno jedro z integracijo in ne ločeno. To je bistvenega pomena, saj vaš abdominals don "t vedno delovati izolirano z normalnih človeških gibov. Vaje, kot so lesene kotleta, tucks kolena, variacij desk, kabelskih vrtljajev in drugi so boljši od trebušnjakov in strojev, ker delajo globoko jedro mišice. Ogledate si lahko nekaj mojih najljubših ab vaje z obiskom video knjižnico vadbe na moji spletni strani.
Znanstveniki spremenijo kri tipa A v univerzalni tip O,
Črevesni mikrobiom lahko igra vlogo pri hudem COVID-19
Nekatere črevesne bakterije lahko povečajo tveganje za raka na črevesju
Črevesne bakterije lahko napovedujejo tveganje za pljučno hipertenzijo
Rastlinska prehrana izboljšuje zdravje srca prek črevesnega mikrobioma
Omejeno črevesno vnetje pri COVID-19
Bakterije mlečne kisline in črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži,
študija kaže Uživanje rži prinaša različne zdravstvene koristi. Nova študija Univerze na vzhodni Finski zdaj kaže, da tako mlečnokislinske kot črevesne bakterije prispevajo k zdravstvenim koristim rži
Rastlinska hrana lahko na človeka prenaša odporne bakterije, odporne na antibiotike
Raziskovalci z Univerze v Južni Kaliforniji (USC) so na letnem srečanju Ameriškega združenja za mikrobiologijo odkrili, da lahko rastlinska hrana prenaša odpornost na antibiotike na črevesni mikrobiom
Bakterijske spremembe v črevesju vplivajo na rezultate zdravljenja lupusa v nosečnosti
Potek nosečnosti, tako kot prava ljubezen, pri lupusu ne deluje vedno gladko, pravilno imenovan sistemski eritematozni lupus (SLE). Ta avtoimunska bolezen je občasno nasilna, občasno umirjen, kronično