Ok hölgyek előtt fut le az edzőterembe, hogy használja a ab gépeket annak érdekében, hogy a lapos has I "megvan, néhány nagyon fontos híreket" ll akar hallani. I "megyek megosztani veletek némi betekintést, hogy fog menteni egy csomó időt és sok frusztráció. Az ab gépeket" megtalálod a legtöbb egészségügyi klubok nem hatékonyan csökkenti a derékbőség. Tény, hogy sok ilyen gép is, hogy a megjelenése, hogy a rettegett "kuvasz hasa" minden nő utálja még rosszabb!
Az az oka, ezek a gépek működnek elkülönítésével egy vagy két hasi izmokat, miközben figyelmen kívül hagyják a mély mag izmok, hogy valóban tartsa a gyomor. Minősítéssel Charleston személyi edző látom a "kuvasz hasa" probléma sok a nők után is "ve lefogyott és tónusú fel csinál edzés.
a legjobb ab gyakorlatok hozza a gyomorban fog működni a mély core izmokat, mint a keresztirányú abdominis, ami lesz elhanyagolt izolációs gép. meg kell csinálni gyakorlatokat, hogy integrálja az összes alapvető izmok, ha azt szeretné, hogy a természetben felhívni a gyomorban. Ezek közé tartozik a hússzeleteket , deszka, térd redő, porszívók és mások.
főszabályként akkor 'll akarjuk kerülni a ab gép, ahol te a testmozgás közben leült. Sok női ügyfelek látok némi "alsó keresztbe-szindróma", ahol a deréktáji izmok és hip flexorok szorosak és a fenék és a core izmok gátolt. Valami ötlet, hogy mi a leggyakoribb oka, ez az izom kiegyensúlyozatlanság? Ha kitalálta ül túl sokat "újra a győztes.
It" s nem nehéz kitalálni, hogy egy tevékenység, ami segített létrehozni a probléma az első helyen futott be a "t valószínűleg részt vesz a megoldás. a legjobb gyakorlatok természetesen felhívni a gyomorban is segít, hogy javítja a testtartást, megszüntetése derékfájás, és pontosabb a rugalmasság. a legjobb az egészben, a legtöbb ezek a gyakorlatok nagyon kevés vagy semmilyen berendezés, és be lehet fejezni, még a magánélet saját otthonában.
funkcionális gyakorlatok mindig jobb, mint a szigetelés gyakorlatok a has. nem lehetett csinálni egy crunch újra és van egy tökéletesen lapos has. természetesen a diéta a legfontosabb szerepet játsszák eltávolítása a réteg nem kívánt zsír eltüntetésével abs. a legjobb megoldásnak az lesz, hogy kövesse a Primal Blueprint a paleo típusú étrend, amely mentes a feldolgozott és finomított élelmiszerek. rendszeres edzés és kardiovaszkuláris edzés lesz a másik két lényeges elemeket.
Nézd tenni hasi gyakorlatokat, hogy a munka az egész mag integráció és nem elszigetelten. Ez alapvető fontosságú, mint a hasizmok don "t valaha dolgozni elszigetelten normális emberi mozgás. Gyakorlatok, mint aprítékot, térd redő, deszka változatok, kábel forgatás és mások jobbak a felülések és gépek, mert a munka mély core izmokat. Láthatjuk néhány kedvenc ab gyakorlatok látogatása gyakorlása videotár a honlapomon. katalógusa
A közös genetikai változat megmagyarázza, hogy az immunterápia miért sikertelen a Crohns -betegségben
A pókméreg -peptid segíthet megállítani a fájdalmat az irritábilis bél szindrómában
Felső endoszkópia
Az emberi nyelv mikrobiomjának részletes térképe
A hüvelyi mikrobiom befolyásolhatja a HIV megelőző terápia hatékonyságát
Új eszköz rögzíti és követi a mikrobióma növekedését
E. coli szuperbaktériumok terjedése a rossz WC -higiénia miatt,
nem étellel Ben megjelent egy új tanulmány A Lancet fertőző betegségek október 22 -én, 2019, azt mondja, hogy egy gyakori szuperhiba, amely több mint 5 -öt okoz, Évente ezer ételmérgezési eset Angli
A nyugati étrend növelheti a „halálos szepszis” kockázatát,
figyelmeztetik a szakértőket A Portland Állami Egyetemen végzett új kutatások azt sugallják, hogy a nyugati étrend növelheti a súlyos szepszis és a fertőzés okozta halálozás kockázatát. hu
A hüvelyi folyadék transzplantáció segíthet a visszatérő bakteriális vaginosis kezelésében
A bakteriális vaginosis gyakori és idegesítő probléma sok nő számára. Most a kutatók azt találták, hogy egy egészséges nő hüvelyfolyadékainak átültetése a problémás bakteriális vaginosisban szenvedő n