Pourquoi les femmes devraient éviter dames Ab Machines

Ok avant de vous lancer hors de la salle de gym à utiliser les machines ab afin d'obtenir un ventre plat j "ai eu des nouvelles très important que vous" aurez envie d'entendre. Je "vais partager avec vous une idée qui vous fera économiser beaucoup de temps et beaucoup de frustration. Les machines ab vous" trouverez dans la plupart des clubs de santé ne sont pas efficaces pour réduire votre tour de taille. En fait, beaucoup de ces machines peuvent faire l'apparition de cette redoutable «ventre de chien" chaque femme déteste encore pire!
La raison en est ces machines fonctionnent en isolant un ou deux muscles abdominaux tout en négligeant le noyau profond muscles qui maintiennent réellement votre estomac. en tant que Charleston entraîneur personnel certifié, je vois le "ventre cabot" problème beaucoup avec les femmes, même après qu'ils "ai perdu du poids et tonique de faire la formation de résistance.
la meilleurs exercices ab pour les amener dans votre estomac va travailler les muscles du tronc profonds comme le abdominis transversal, qui obtient négligé avec des machines d'isolement. vous avez besoin de faire des exercices qui intègrent tous les muscles du tronc si vous voulez dessiner naturellement dans votre estomac. Ceux-ci comprennent les côtelettes , planches, plissés du genou, aspirateurs et autres.
en règle générale, vous "ll voulez éviter toute machine ab où vous faites l'exercice en position assise. Un grand nombre de clientes que je vois ont un certain degré de «syndrome croisé inférieur" où les muscles du dos bas et fléchisseurs de la hanche sont serrés et les fessiers et les muscles du tronc sont inhibées. Toute idée sur ce qui est une cause fréquente de ce déséquilibre musculaire? Si vous avez deviné assis trop vous "êtes un gagnant.
Il" est pas trop difficile à comprendre qu'une activité qui a contribué à créer le problème en premier lieu a gagné "t probablement partie de la solution. les meilleurs exercices pour dessiner naturellement dans votre estomac va aussi aider à améliorer votre posture, d'éliminer la lombalgie et vous donner une meilleure flexibilité. le meilleur de tous, la plupart de ces exercices nécessitent très peu ou pas de matériel et peut être complété même dans le la vie privée de votre propre maison.
exercices fonctionnels sont toujours supérieurs aux exercices d'isolement pour les abdominaux. Vous ne pourriez jamais faire une seule crise encore et avoir un ventre parfaitement plat. Bien sûr, votre régime alimentaire va jouer le plus grand rôle à enlever la couche de graisse non désirée couvrant vos abdos. la meilleure approche sera de suivre un plan directeur Primal de l'alimentation Paleo de type qui est libre d'aliments transformés et raffinés. la formation de résistance régulière et l'exercice cardiovasculaire seront les deux autres composantes essentielles.

Regardez à faire des exercices abdominaux qui travaillent ensemble de votre coeur avec l'intégration et non pas l'isolement. Cela est essentiel que vos abdominaux don "t jamais travailler dans l'isolement avec des mouvements humains normaux. Les exercices comme les côtelettes de bois, plissés du genou, les variations de planches, les rotations de câble et d'autres sont supérieurs aux craquements et machines parce qu'ils travaillent les muscles du tronc profond. Vous pouvez voir de mes préférés exercices ab en visitant la bibliothèque vidéo d'exercice à mon site Web.

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