Waarom vrouwen moet vermijden Ab Machines

Ok dames voordat je weglopen naar de sportschool om de ab machines te gebruiken om een ​​platte buik I 've kreeg een aantal zeer belangrijke nieuws dat u' ll wilt horen krijgen. I "ga met u delen wat inzicht dat bespaart u een hoop tijd en een hoop frustratie. Het ab machines die u 'll vinden bij de meeste health clubs zijn niet effectief in het verminderen van uw taille. In feite zijn veel van deze machines kan de verschijning van dat gevreesde "pooch belly" elke vrouw haat nog erger!
De reden is deze machines werken door het isoleren van een of twee buikspieren gaat voorbij het diepe kern spieren die eigenlijk je maag te houden in. Als gecertificeerd Charleston personal trainer ik zie de "pooch buik" probleem veel met vrouwen, zelfs nadat ze 've verloren gewicht en afgezwakt up van het doen van krachttraining.
de beste ab oefeningen voor het brengen in je maag zal de diepe kern spieren werken als de dwarse abdominis, die wordt verwaarloosd met isolatie machines. je moet oefeningen die alle core spieren het integreren als je wilt natuurlijk te trekken in je maag te doen. Deze omvatten karbonades , planken, knie plooien, stofzuigers en anderen.
Als algemene regel die u 'll wilt een ab machine waarop je de oefening doen tijdens het zitten te voorkomen. Een groot deel van de vrouwelijke klanten zie ik een zekere mate van "lagere gekruiste syndrome", waar de lage rugspieren en heupflexoren zijn strak en de bilspieren en de kern spieren zijn geremd. Enig idee over wat is een veel voorkomende oorzaak voor deze spier-onevenwicht? Als u te veel geraden zit u "bent een winnaar.
It" is niet te moeilijk om erachter te komen dat een activiteit die heeft geholpen om het probleem te creëren in de eerste plaats won 't waarschijnlijk een deel van de oplossing. de beste oefeningen om op natuurlijke wijze te trekken in je maag zal ook helpen om uw houding te verbeteren, te elimineren lage rugpijn en geven u een betere flexibiliteit. het beste van alles, de meeste van deze oefeningen vereisen zeer weinig of geen apparatuur en kan zelfs worden voltooid in de privacy van uw eigen huis.
functionele oefeningen zijn altijd superieur aan isolatie oefeningen voor de buikspieren. je kon nooit een crunch opnieuw doen en hebben een perfect platte buik. uiteraard zal uw dieet de grootste rol spelen in het verwijderen van de laag van ongewenst vet bedekken je buikspieren. de beste aanpak is om een ​​Primal Blueprint van Paleo soort dieet dat vrij is van verwerkt en geraffineerde voedingsmiddelen te volgen. Regelmatige krachttraining en cardiovasculaire oefening zullen de andere twee essentiële componenten.

Kijk aan buikspieroefeningen die je hele kern werken met integratie en geen isolatie doen. Dit is essentieel als je buikspieren don 't ooit geïsoleerd werken met een normale menselijke bewegingen. Oefeningen zoals hout hakt, knie plooien, plank variaties, kabel rotaties en anderen zijn superieur aan crunches en machines omdat ze werken diepe kern spieren. U kunt sommige zien van mijn favoriete ab oefeningen door een bezoek aan de oefening videotheek op mijn website.

• Verliezen maag vet snel - Deze 3 stappen Hier Geschokt Mijn Belly Fat Off In 8 weken Flat
• Afvallen en het wegwerken van uw maag vet!