Por que as mulheres devem evitar Ab Máquinas

senhoras Ok antes de executar fora do ginásio para usar as máquinas ab, a fim de obter uma barriga lisa I "tenho alguma notícia muito importante que você" ll querem ouvir. I "m indo para compartilhar com você algumas dicas que você vai economizar muito tempo e muita frustração. As máquinas ab você" ll encontrar na maioria dos clubes de saúde não são eficazes em reduzir a sua cintura. Na verdade, muitas dessas máquinas pode fazer a aparência de que o temido "barriga cão" toda mulher odeia ainda pior!
A razão é essas máquinas trabalham isolando um ou dois músculos abdominais, negligenciando o núcleo profundo músculos que realmente detêm o seu estômago. Como Charleston personal trainer certificada vejo o problema "barriga de cão" muito com as mulheres, mesmo depois que eles "ve perdeu peso e atenuada até de fazer o treinamento de resistência.
a melhores exercícios abdominais para trazer em seu estômago vai trabalhar os músculos do núcleo profundos como o transverso abdominal, que fica negligenciada com máquinas de isolamento. você precisa fazer exercícios que integram todos os músculos do núcleo, se você quiser chamar naturalmente em seu estômago. Estes incluem costeletas , pranchas, dobras do joelho, aspiradores e outros.
Como regra geral, você "ll quer evitar qualquer máquina ab onde você fazer o exercício, enquanto sentado. Um grande número de clientes do sexo feminino que vejo têm algum grau de "síndrome cruzou inferior" onde os músculos lombares e flexores do quadril são apertados e os glúteos e músculos do núcleo são inibidas. Qualquer idéia sobre o que é uma causa comum para este desequilíbrio muscular? Se você adivinhou sentado muito você "re um vencedor.

It" não é muito difícil descobrir que uma atividade que ajudou a criar o problema, em primeiro lugar ganhou "t provável ser parte da solução. os melhores exercícios para desenhar naturalmente em seu estômago também irá ajudar a melhorar a sua postura, eliminar a dor lombar e dar-lhe maior flexibilidade. o melhor de tudo, a maioria destes exercícios exigem muito pouco ou nenhum equipamento e pode ser concluído mesmo no privacidade da sua própria casa.
exercícios funcionais são sempre superiores aos exercícios de isolamento para os músculos abdominais. Você nunca poderia fazer uma única crise de novo e ter um estômago perfeitamente plana. é claro que a sua dieta irá desempenhar o maior papel na remoção da camada de gordura indesejada encobrir seu abs. a melhor abordagem será a de seguir um Blueprint Primal do tipo de dieta Paleo que é livre de alimentos processados ​​e refinados. treinamentos regulares de resistência e exercício cardiovascular serão os outros dois componentes essenciais.

Olhe para fazer exercícios abdominais que trabalham todo o seu núcleo com a integração e não isoladamente. Isto é essencial como os abdominais don "t sempre trabalham isoladamente com os movimentos humanos normais. Exercícios como costeletas de madeira, dobras do joelho, variações prancha, rotações de cabo e outros são superiores às flexões e máquinas porque eles trabalham os músculos do núcleo profundas. Você pode ver alguns dos meus exercícios favoritos ab por visitar a biblioteca exercício vídeo no meu site.

• Perder gordura estômago rápido - Estes 3 passos aqui Chocado My Belly Fat Off 8 semanas Plano
• Perder peso e se livrar do seu estômago gordura!