Warum Frauen sollten es vermeiden Ab Maschinen

Ok Damen, bevor Sie laufen in die Turnhalle ab, die ab Maschinen zu verwenden, um einen flachen Bauch zu bekommen ich "habe einige sehr wichtige Nachricht erhalten Sie" ll hören wollen. Ich "werde mit Ihnen einen Einblick zu teilen, dass Sie viel Zeit und eine Menge Frustration sparen. Die ab Maschinen Sie" in den meisten Fitness-Clubs finden werden sind nicht wirksam bei Ihrer Taille zu reduzieren. In der Tat können viele dieser Maschinen machen das Auftreten dieser gefürchteten "Hündchen Bauch" jede Frau hasst noch schlimmer!
Der Grund, warum diese Maschinen durch Isolierung ein oder zwei Bauchmuskeln arbeiten, während die tiefen Kern zu vernachlässigen Muskeln, die tatsächlich in Ihrem Magen. Als zertifizierter Charleston Personal Trainer ich sehe das "Hündchen Bauch" Problem viel mit Frauen, auch nachdem sie "habe an Gewicht verloren und getont zu tun, Krafttraining halten.
Die am besten ab Übungen für in Ihrem Magen zu bringen wird die tiefe Rumpfmuskulatur wie der Quer abdominis arbeiten, die mit Isolation Maschinen vernachlässigt wird. Sie müssen Übungen zu machen, die alle Kernmuskeln zu integrieren, wenn Sie natürlich zu ziehen in Ihrem Magen wollen. Dazu gehören Koteletts , Bohlen, Knie Biesen, Staubsauger und andere.
Als allgemeine Regel "Sie irgendwelche ab Maschine nicht wollen, dass Sie die Übung im sitzen. Viele Kundinnen Ich habe ein gewisses Maß an "unteren gekreuzten Syndrom" zu sehen, wo die unteren Rückenmuskulatur und Hüftbeuger sind eng und die Gesäßmuskulatur und Rumpfmuskulatur werden gesperrt. Jede Idee, was ist eine häufige Ursache für diesen Muskel-Ungleichgewicht? Wenn Sie zu viel vermutete sitzen Sie "einen Gewinner wieder.
It", um herauszufinden, nicht zu hart s, dass eine Tätigkeit, die das Problem in erster Linie zu schaffen half gewonnen "t wahrscheinlich Teil der sein Lösung. die besten Übungen natürlich in Ihrem Magen zu ziehen wird auch Ihre Haltung zu verbessern helfen, Rückenschmerzen zu beseitigen und Ihnen eine bessere Flexibilität geben. das Beste ist, erfordern die meisten dieser Übungen sehr wenig oder gar keine Ausrüstung und kann sogar in der abgeschlossen sein Privatsphäre des eigenen Heims.
Funktionelle Übungen immer überlegen sind Isolation Übungen für die Bauchmuskeln. Man konnte nie einen perfekt flachen Bauch einen einzigen Crunch wieder und haben zu tun. natürlich Ihre Ernährung wird die größte Rolle spielen in der Schicht unerwünschte Fett zu entfernen Ihre abs vertuschen. der beste Ansatz wird ein Primal Blueprint von Paleo-Diät zu folgen, die frei von verarbeiteten und raffinierte Nahrungsmittel ist. Regelmäßige Krafttraining und Ausdauertraining werden die anderen beiden wesentlichen Komponenten sein.

Schauen Sie Bauch-Übungen zu tun, und nicht die Isolation mit Integration Ihrer gesamten Kern arbeiten. Dies ist wichtig, da Ihre Bauchmuskeln don "t immer mit normalen menschlichen Bewegungen isoliert arbeiten. Übungen wie Holz hackt, Knie- Biesen, Dielenvariationen, Kabel Drehungen und andere überlegen sind knirscht und Maschinen, weil sie tiefe Rumpfmuskulatur arbeiten. Sie einige sehen meiner Lieblings-Übungen ab, indem Sie die Übung Video-Bibliothek auf meiner Website zu besuchen.

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