Perché le donne dovrebbero evitare Machines Ab

signore Ok, prima di scappare in palestra per utilizzare le macchine ab, al fine di ottenere un ventre piatto I "ve avuto qualche notizia molto importante che si" ll desidera ascoltare. I "intenzione di condividere con voi alcune informazioni che vi farà risparmiare un sacco di tempo e un sacco di frustrazione. Le macchine ab si" ll trovano nella maggior parte delle palestre non sono efficaci nel ridurre il vostro giro vita. Infatti, molte di queste macchine possono rendere l'aspetto di quella temuta "cane pancia" ogni donna odia anche peggio!
Il motivo è queste macchine lavorano isolando uno o due muscoli addominali trascurando il nucleo profondo muscoli che in realtà tenere lo stomaco in. Come un personal trainer certificato Charleston vedo il problema "cane pancia" molto con le donne anche dopo la loro "ve perso peso e tonica fino dal fare un allenamento di resistenza.
il migliori ab esercizi per portare nel tuo stomaco lavoreranno i muscoli del core profondi come il muscolo trasverso, che viene trascurato con le macchine di isolamento. Hai bisogno di fare esercizi che integrano tutti i muscoli del core se si desidera disegnare naturalmente nel vostro stomaco. Questi includono costolette , assi, infila ginocchio, aspira e altri.
Come regola generale si "ll vuole evitare qualsiasi macchina ab dove si fa l'esercizio in posizione seduta. Un sacco di clienti di sesso femminile che vedo hanno un certo grado di "sindrome da bassa attraversato", dove i muscoli lombari e flessori dell'anca sono stretti e glutei e muscoli del core sono inibiti. Qualche idea su ciò che è una causa comune di questo squilibrio muscolare? Se avete indovinato seduto troppo, si "sei un vincitore.
It" Non è troppo difficile capire che un'attività che ha contribuito a creare il problema, in primo luogo ha vinto "t probabilmente parte della soluzione. I migliori esercizi per disegnare naturalmente nello stomaco aiuterà anche a migliorare la postura, eliminare il mal di schiena e gli danno una migliore flessibilità. meglio di tutti, la maggior parte di questi esercizi richiedono pochissima o nessuna attrezzatura e può essere completato anche in privacy della propria casa.
esercizi funzionali sono sempre superiori agli esercizi di isolamento per gli addominali. si potrebbe mai fare un singolo scricchiolio di nuovo e avere una pancia perfettamente piatta. Naturalmente la vostra dieta avrà il ruolo più grande nel rimuovere lo strato di grasso indesiderato che copre gli addominali. l'approccio migliore sarà quello di seguire un Blueprint Primal di tipo dieta Paleo che è privo di alimenti trasformati e raffinati. allenamento di resistenza regolare e l'allenamento cardiovascolare saranno gli altri due componenti essenziali.

Cercare di fare esercizi addominali che lavorano tutta la tua anima, con l'isolamento di integrazione e non. Questo è essenziale in quanto i muscoli addominali don "t mai lavorare in isolamento con i normali movimenti umani. Esercizi come costolette di legno, infila ginocchio, le variazioni della plancia, rotazioni via cavo e altri sono superiori a scricchiolii e macchine perché lavorano muscoli nucleo profondo. Si può vedere un po 'di dei miei preferiti esercizi ab visitando la biblioteca di video esercizio al mio sito web.

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