Are du trött på att göra oändliga crunches och inte komma någonstans? Har din tillbaka värken från mängden magen övningar du gör? Håller du faller över hem träningsutrustning såsom ab king pro, ab bälten och rockers? Vill du tillbringa en liten förmögenhet på fettförbränning kosttillskott? Gissa vad, inget behov av att göra det längre. Läs vidare
Top Tips 1 -. Pump It Up
Sikta på att få ditt hjärta att pumpa i ca 30 minuter varje dag. Forskning visar att en ökad hjärtfrekvens kan hjälpa bränna magen fett. Få ännu fler magen nytta av din snåla på löpbandet genom ramp upp lutning, eller förlita sig på din kärna muskler för att hålla dig upprätt på den elliptiska (grepp styret, men inte använda dem för att stödja dig!). Verkligen engagera din kärna muskler, flytta din uppmärksamhet till din mittsektion. Det kommer också att bidra till att förbättra din totala hållning och få dig att se och känna längre
Top Tips 2 -. Dragon Fly
Börja på alla fyra, en låg vikt i varje hand. Förläng vänster ben bakom dig i linje med kroppen; förlänga höger arm ut till sidan i axelhöjd, försök att inte över sträcka och sila leden. Att hålla vänster ben lyfts, curl vikt mot bröstet. Räta arm för ett rep, göra tolv mer och upprepa på andra sidan. Börja långsamt och arbeta upp om 12 är alltför många
Top Tips 3 -. Få lite balans i ditt liv
en tonad och skärpt kärna kommer att förbättra hållning och automatiskt hjälpa dig att få en platt mage. Verkligen utmana dig själv med denna enkla övning. Med hjälp av en hopvikt badhandduk för att göra det svårt att hitta din fot för detta drag, som kallas utfall-Up: Med vänster fot på handduken, lägre i ett utfall, knä över ankeln, lår parallellt med marken, höger knä böjt med hälen upp, händerna på höfterna.
När du räta ut vänster ben, skjuta bort bollen av höger fot, vilket innebär att högra låret framför och parallellt med marken, balansera på handduken. Sakta återvänder för att starta. Gör 12 reps. Växla ben; upprepa. Återigen, börja långsamt och arbeta upp till 12. Wobbling är ok i början, men du kommer snart att få kläm på det bara ta det lugnt.
Om det verkar komplicerat, läsa den ett par gånger eller få en vän att läsa det till dig. Det är inte så svårt som det låter, jag lovar, dess lätt. Om jag kan göra det, så kan du. Dess så enkelt och lika effektivt som bär ett par dyra MBT-talet och en hoprullad handduk är gratis. Så få flytta och få gunga.
Övre endoskopi
Tarmhöjande mat kan sätta stopp för undernäring i barndomen över hela världen
Forskning visar att probiotika kan hjälpa till att bekämpa ångest och depression
Ulcerös kolit och en saknad mikrob i tarmen
Läckande tarm och rymdflygning - mekanismen avslöjad
Barn är immunförberedda för SARS-CoV-2
Tarmmikrobiom kopplat till beteendeproblem hos barn
Barn med beteendeproblem kan ha olika kompositioner i tarmmikrobiomet, med föräldrar som spelar en viktig roll för hur uttalade skillnaderna var, annat än maten de tillhandahåller, en ny studie tyder
Hydrogen Breath är inte från Bikini Atoll
I dessa dagar med allt dumt tal om kärnkrig, när du ser ordet väte kan du omedelbart tänka på den stackars lilla ön i Stilla havet, Bikini Atoll, där de testade alla dessa atombomber, inklusive vätebo
Studie tyder på koppling mellan probiotisk användning och "hjärntimmighet"
En studie gjord vid Medical College of Georgia vid Augusta University har visat att probiotiskt intag kan resultera i en betydande uppbyggnad av tunntarmbakterier som leder till dimmighet i hjärnan.