Er du træt at gøre endeløse crunches og ikke komme nogen vegne? Har din ondt i ryggen fra mængden af mave øvelser du laver? Har du holde falder over hjem øvelse udstyr såsom ab king pro, ab bælter og rockere? Har du bruge en mindre formue på fedtforbrænding kosttilskud? Gæt hvad, ingen grund til at gøre det mere. Læs om
Top Tip 1 -. Pump It Up
Sigt at få dit hjerte til at pumpe i ca 30 minutter hver dag. Forskning viser, at en øget hjertefrekvens kan hjælpe brænde mave fedt. Få endnu flere mave fordele fra din tørn på løbebåndet ved rampe op hældning, eller stole på din kerne muskler til at holde dig oprejst på elliptiske (greb styret, men ikke bruger dem til at støtte dig!). Virkelig engagere din kerne muskler, flytte din opmærksomhed på din midtersektion. Det vil også hjælpe med at forbedre din generelle kropsholdning og gøre dig se og føle højere
Top Tip 2 -. Dragon Fly
Start på alle fire, en let vægt i hver hånd. Forlæng venstre ben bag dig i overensstemmelse med kroppen; forlænge højre arm ud til siden i skulderhøjde, så prøv ikke at over udvide og belaste leddet. Holde venstre ben løftet, krøller vægt mod brystet. Ret arm for én rep, gør tolv mere og gentag på den anden side. Start langsomt og arbejde op, hvis 12 er for mange
Top Tip 3 -. Get Some balance i dit liv
En tonet og strammet kerne vil forbedre kropsholdning og automatisk hjælpe dig en flad mave. Virkelig udfordre dig selv med denne enkle øvelse. Ved hjælp af en foldet badehåndklæde til at gøre det svært at finde fodfæste for dette skridt, kaldet Lunge-Up: Med venstre fod på håndklædet, lavere i en lunge, knæ over ankel, lår parallelt med jorden, højre knæ bøjet med hæl hævet, hænder på hofter.
Som du glatte dit venstre ben, skubbe væk fra bolden af den højre fod, hvilket bringer det højre lår foran og parallelt med jorden, balancerende på håndklædet. Langsomt vender tilbage til start. Gør 12 reps. Skift ben; gentage. Igen, starte langsomt og arbejde op til 12 Wobbling er ok i starten, men du vil snart få hænge af det bare tage det langsomt.
Hvis det synes kompliceret, læse det et par gange eller få en ven til at læse den til dig. Det ikke så svært, som det lyder, lover jeg, sin let. Hvis jeg kan gøre det, så kan du. Dens så enkel og lige så effektiv som iført et par dyre MBT og en sammenrullet håndklæde er gratis. Så komme i gang og få vuggende.
Forskning forbinder SARS-CoV-2 prævalens,
hospitalsoverflader og patientmikrobiomer Forskere fandt en større bakteriediversitet i SARS-CoV-2 patientrum og overflader i rummet, tyder på, at bakteriel mangfoldighed kan spille en rolle i virust
Ultraviolet B -lys er godt for tarmmikrobiomet
En lille undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Grænser i immunologi den 24. oktober, 2019, viser, at eksponering for ultraviolet B (UVB) lys, som normalt opnås ved sollys, kan udløse specifikke
Den Pepto vil sandsynligvis ikke hjælpe dit sår
Et mavesår er et sår eller en læsion, der udvikler sig i slimhinden i spiserøret, mave, eller tolvfingertarmen. Ikke længe siden, det blev antaget, at sår blev forårsaget af en person, der var stresse
