Er du lei av å gjøre endeløse crunches og ikke får noe sted? Har din tilbake verke fra mengden av mage øvelser du gjør? Holder du velter hjem treningsutstyr som ab king pro, ab belter og rockere? Gjør du bruke en liten formue på fettforbrenning kosttilskudd? Gjett hva, du trenger ikke å gjøre det lenger. Les videre
Top Tips 1 -. Pump It Up
Mål å få hjertet til å pumpe i ca 30 minutter hver dag. Forskning viser at en økt hjertefrekvens kan hjelpe brenne buk fett. Få enda mer mage fordeler fra din stint på tredemølle ved ramping opp skråning, eller stole på dine kjernemuskulaturen for å holde deg oppreist på elliptiske (grep på styret, men ikke bruke dem til å støtte deg!). Virkelig engasjere kjernemuskulaturen, flytte oppmerksomheten mot midtseksjon. Det vil også bidra til å forbedre din generelle holdning og gjøre at du ser og føler høyere
Top Tips 2 -. Dragon Fly
Begynn på alle fire, en lett vekt i hver hånd. Utvid venstre ben bak deg i kø med kroppen; strekker høyre arm ut til siden i skulderhøyde, prøv å ikke over utvide og sil felles. Holde venstre ben løftet, curl vekten mot brystet. Rett arm for en rep, gjør tolv mer og gjenta på den andre siden. Begynn sakte og jobbe opp dersom 12 er for mange
Top Tips 3 -. Få litt balanse i livet ditt
En tonet og strammet kjernen vil bedre holdning og automatisk hjelpe deg å få en flat mage. Virkelig utfordre deg selv med denne enkle øvelsen. Ved hjelp av en brettet badehåndkle for å gjøre det vanskelig å finne fotfeste for dette trekket, kalt Lunge-Up: Med venstre fot på håndkleet, lavere til et utfall, kne over ankelen, lår parallelt med bakken, høyre kneet bøyd med hælen hevet, hendene på hoftene.
Som du rette venstre ben, dytte bort ballen fra høyre fot, og bringer det høyre låret foran og parallelt med bakken, balanserer på håndkleet. Sakte tilbake til start. Gjør 12 reps. Bytter ben; gjenta. Igjen begynner sakte og jobbe opp til 12. Akkurat wobbling er ok i begynnelsen, men du vil snart få taket på det bare ta det rolig.
Hvis det synes komplisert, lese den et par ganger eller få en venn til å lese den for deg. Det er ikke så vanskelig som det høres ut, jeg lover, det er enkelt. Hvis jeg kan gjøre det, så kan du. Dens så enkelt og like effektive som iført et par dyre MBT-tallet og en rullet opp håndkle er gratis. Så får flytte og få rocking.
Type bakterier i øvre luftveier kan påvirke alvorlighetsgraden av astma
Detaljert kart over mikrobiom for menneskelig tunge
Forskning kobler SARS-CoV-2 prevalens,
Bruk FLUOstar Omega til å studere nye tarmbakterier som kan påvirke helsen vår
Munnhygiene og alvorlighetsgraden av COVID-19-forbindelsen
Langsiktig antibiotikabruk i preemier fremmer stoffresistente tarmbakterier
Studie avslører antivirale effekter av curcumin
Curcumin, en naturlig forbindelse som finnes i kryddergurkemeien, kan bidra til å eliminere visse virus, forskning har funnet. En studie publisert i Journal of General Virology viste at curcumin k
Nanoteknologi og COVID-19 diagnose og behandling
Utviklingen av nano-biosensorer og nanopartikkelbaserte vaksiner og medisiner har åpnet en ny vei mot bedre håndtering av coronavirus-pandemien 2019 (COVID-19). I en nylig publisert artikkel i tidsskr
Forskere utvikler peptider som gjenoppretter balansen i tarmbakterier og reverserer åreforkalkning
Forskere fortsetter å utforske tarmbakteriens rolle på helse, inkludert koblingen til depresjon, autoimmune sykdommer, mental Helse, og fedme. Nå, et team av forskere ved Scripps Research har utvikl