Tre punte più efficace per ottenere un ventre piatto

Stai stufi di fare infinite scricchiolii e non arrivare da nessuna parte? Il vostro mal di schiena dalla quantità di stomaco esercizi che stanno facendo? Tenete cadere casa esercizio attrezzature come AB King Pro, cinture ab e bilancieri? Non si spende una piccola fortuna per gli integratori alimentari bruciare i grassi? Indovinate un po ', non c'è bisogno di farlo più. Continua a leggere
Suggerimento 1 -. Pump It Up
Lo scopo di ottenere il vostro cuore di pompaggio per circa 30 minuti ogni giorno. La ricerca mostra che un aumento della frequenza cardiaca può aiutare a bruciare il grasso della pancia. Ottenere ancora più vantaggi del ventre dal vostro stint sul tapis roulant dal dilagare l'inclinazione, o basandosi su i muscoli fondamentali per mantenere in posizione verticale sul ellittica (presa del manubrio, ma non li uso per sostenere voi!). Davvero coinvolgere i muscoli del core, spostare la vostra attenzione alla vostra metà sezione. Essa contribuirà inoltre a migliorare la postura generale e ti fanno guardare e sentire più alto
Suggerimento 2 -. Dragon Fly
Comincia a quattro zampe, un peso leggero in ogni mano. Estendere la gamba sinistra dietro di voi, in linea con il corpo; estendere il braccio destro a lato a livello della spalla, cercare di non più di estendere e filtrate il giunto. Mantenere la gamba sinistra sollevata, peso ricciolo verso il torace. Raddrizzare il braccio per una ripetizione, fare di più dodici e ripetete dall'altro lato. Inizia lentamente e lavorare su se 12 sono troppi
Suggerimento 3 -. Ottenere un certo equilibrio nella vostra vita
Un nucleo tonica e serrato sarà migliorare la postura e aiutarlo ad ottenere automaticamente un ventre piatto. Davvero sfidare te stesso con questo semplice esercizio. Utilizzando un asciugamano piegato per rendere più difficile trovare il vostro piede per questa mossa, chiamata Lunge-Up: Con il piede sinistro sul tovagliolo, più bassa in un affondo, il ginocchio sopra la caviglia, coscia parallela al terreno, ginocchio destro piegato con tacco alzate, le mani sui fianchi.
Come raddrizzare la gamba sinistra, spingere fuori la palla del piede destro, portando la coscia destra di fronte e parallela al suolo, in equilibrio su l'asciugamano. Lentamente ritornare per iniziare. Fare 12 ripetizioni. Passare le gambe; ripetere. Anche in questo caso, avvio lento e lavorare fino a 12. oscillante è ok all'inizio, ma presto ottenere il blocco di esso solo prendere lento.
Se sembra complicato, leggere un paio di volte o ottenere un amico di leggere a voi. E non è così difficile come sembra, lo prometto, la sua facile. Se posso farlo, così si può. Il suo modo semplice ed efficace come indossare un paio di costosi MBT e un asciugamano arrotolato è gratuito. Quindi muoversi ed ottenere dondolo.

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