Drie meest effectieve Tips om een ​​platte buik

Ben je het zat doet eindeloos crunches en nergens krijgen? Heeft uw rugpijn van het bedrag van de maag oefeningen je doet? Blijf je omvallen thuis fitnessapparatuur, zoals Ab King Pro, ab riemen en rockers? Heeft u een klein fortuin op vetverbranding voedingssupplementen? Wat denk je, geen behoefte om het te doen niet meer. Lees verder
Top Tip 1 -. Pump It Up
Richt om je hart pompen voor ongeveer 30 minuten per dag. Onderzoek toont aan dat een verhoogde hartslag kan helpen verbranden buikvet. Haal nog meer buik profiteert van uw stint op de loopband door het opvoeren van de helling, of een beroep op uw core spieren om u rechtop op de elliptische houden (greep het stuur, maar gebruik ze niet om u te ondersteunen!). Echt motiveren van uw core-spieren, beweeg je aandacht naar je midden sectie. Het zal ook helpen bij het verbeteren van uw algehele houding en maken je look en feel langer
Top Tip 2 -. Dragon Fly
Begin op handen en voeten, een licht gewicht in elke hand. Verleng linkerbeen achter u in lijn met het lichaam; uitbreiden rechterarm uit naar de andere kant op schouderhoogte, probeer niet om over te breiden en zeef het gewricht. Keeping linkerbeen getild, curl gewicht in de richting van de borst. Strek de arm voor een rep, doen twaalf meer en herhaal aan de andere kant. Begin langzaam en werk als 12 is te veel
Top Tip 3 -. Get Some balans in je leven
Een afgezwakt en aangescherpt kern zal houding te verbeteren en automatisch u helpen een platte buik. Echt daag jezelf met deze eenvoudige oefening. Met behulp van een gevouwen handdoek te maken het moeilijk om je voet te vinden voor deze verhuizing, genaamd de longe-Up: Met de linker voet op de handdoek, lager in een lunge, knie boven de enkel, dij parallel aan de grond, rechterknie gebogen met hak opgeheven, handen op de heupen.
Als je je linkerbeen recht te maken, af te duwen de bal van de rechtervoet, waardoor de rechterdij aan de voorkant en parallel aan de grond, balancerend op de handdoek. Langzaam terug naar de start. Doe 12 herhalingen. Switch benen; herhaling. Nogmaals, begin langzaam en werk tot 12. Wobbling is ok in het begin, maar je zult al snel onder de knie krijgen van het te nemen het gewoon traag.
Als het lijkt ingewikkeld, lees het een paar keer of krijgen een vriend om het te lezen aan u. Het is niet zo moeilijk als het klinkt, ik beloof het, zijn gemakkelijk. Als ik het kan doen, dus kun jij ook. Het is zo simpel en net zo effectief als het dragen van een paar van dure MBT's en een opgerolde handdoek is gratis. Dus maak je bewegen en krijg schommelen.

• Uw Grootmoeders Remedy Voor De maag Flu
• Hoe krijg je een platte buik - Kom in actie Now