Три наиболее эффективные советы, чтобы получить плоский живот

Вы устали делать бесконечные хрустит и не получить в любом месте? Есть ли упражнения, которые вы делаете ваш боли в спине от суммы желудка? Поддерживаете ли вы падения дома тренажеры, такие как аб кинг про Аб поясов и рокеров? Вы тратите небольшое состояние на сжигание жира пищевых добавок? Угадайте, что нет необходимости делать это больше. Продолжайте читать

Top Совет 1 -. Pump It Up

Цель, чтобы получить ваше сердце накачки в течение примерно 30 минут каждый день. Исследования показывают, что увеличение частоты сердечных сокращений может помочь сжечь жир живота. Получите еще больше преимуществ живота от вашего пребывания на беговой дорожке путем наращиванием угла наклона, или опираясь на ваши основные мышцы, чтобы держать вас в вертикальном положении на эллиптическую (сцепление руль, но не использовать их, чтобы поддержать вас!). На самом деле занимаются ваши основные мышцы, переместите ваше внимание к вашей середине секции. Это также поможет улучшить общую позицию и заставить вас выглядеть и чувствовать себя выше

Top Совет 2 -. Dragon Fly

Начните на четвереньках, легкий вес в каждой руке. Продлить левую ногу позади вас в соответствии с телом; расширить правую руку в сторону на уровне плеча, старайтесь не более расширяться и напрягаться сустав. Держа левую ногу поднял, локон вес к груди. Выпрямите руку на один респ, сделать еще двенадцать и повторите с другой стороны. Начните медленно и работать до 12, если это слишком много

Top Совет 3 -. Получить некоторый баланс в вашей жизни

тонированное и затянуты ядро ​​улучшит осанку и автоматически помочь вам получить плоский живот. На самом деле бросить вызов себе с помощью этого простого упражнения. Использование сложенное полотенце ванны, чтобы сделать его трудно найти свою опору на этот шаг, называется Выпад-Up: С левой ноги на полотенце, ниже в выпаде, колено над лодыжкой, бедро параллельно земле, правое колено пяткой поднял, руки на бедрах.

Как вы выпрямите левую ногу, оттолкнуться мяч правой ноги, в результате чего правое бедро спереди и параллельно земле, балансируя на полотенце. Медленно вернуться к началу. Выполните 12 повторений. Переключатель ноги; повторение. Опять же, начните медленно и работать до 12. раскачивающегося нормально в начале, но скоро вы получите повесить его просто взять его медленно.

Если кажется сложным, прочитал его несколько раз или получить друга, чтобы прочесть его вам. Это не так сложно, как это звучит, я обещаю, что его легко. Если я могу это сделать, так можно. Его так просто и столь же эффективным, как носить пару дорого MBT-х и засучив полотенце бесплатно. Так двигаться и получить качалки.

• Ваш Бабушки средство для Желудок Flu
• Как получить плоский живот - Take Action Now