Tre Vanliga orsaker till nacke och skuldra

Många människor utvecklar nack- och axelproblem under loppet av sitt liv som är helt onödig. Det finns vissa aktiviteter som leder till över arbetade och trötta muskler i den övre delen av kroppen. Många av dessa aktiviteter är relaterade till tung datoranvändning, och en stillasittande livsstil. Som en kiropraktor, dessa dagar är det inte ovanligt se fjorton år gamla barn som kommer in till kiropraktik kontor klagar över kronisk nacksmärta. Nacke och ryggsmärtor i tonåren är inte något som var så prevalant för tio år sedan. I denna artikel kommer vi att gå över tre gemensamma aktiviteter som orsakar nacke och skuldra. Tung datoranvändning. För många av oss, har användningen av en dator blir outplånligt vävs in i tyget av våra liv. Den tunga och långvarig användning av en dator, oavsett om det är på arbetsplatsen eller i hemmet, kommer nästan alltid orsakar kronisk smärta i axlar och nacke. Även om du har den mest tekniskt avancerade stol som någonsin gjorts, är det extremt svårt att upprätthålla en god, upprätt hållning när man använder en dator för mer än en timme. När kroppen är ombedd att stanna i samma sittande i timmar åt gången, kommer postural muskler oundvikligen att bli trött, vilket leder till en slouched hållning. Till detta är det faktum att axlarna måste rulla fram för att nå musen och tangentbordet. Som axlarna rulla framåt, kommer huvud och nacke följa leder till en enorm mängd stress som utövas på nacke och skuldror. För att minska mängden belastning på muskler och ligament när du använder datorn, korrekt ergonomi är nödvändiga. Den viktigaste och enklaste modifiering för att göra när det gäller arbetsstationen är höjden på bildskärmen. Den mellersta till övre delen av skärmen ska vara på ungefär ögonhöjd, kommer detta att bidra till att förhindra huvudet från att komma fram till böjning för att titta ner på skärmen. Dessutom bör underarmarna vara parallell med marken. Knäleden vid böjning bör göra en nittio graders vinkel mellan låret och benet.) Körning Too Much Det finns vissa likheter mellan körning och med hjälp av en dator. Ungefär som att nå ut med armarna för att skriva på ett tangentbord eller kontrollerar en mus, nå ut för att hålla ratten är i princip samma sak. När du når ut att hålla i ratten, kommer axlarna att rulla framåt, vilket i huvud och hals med dem. Detta kommer att orsaka en alltför stor del av belastningen på hals- och axellederna. För att motverka detta kan du använda en hoprullad handduk eller köpa en svankstöd kudde för din plats. Detta kommer att förhindra att fram rullning av övre delen av ryggen påverkas negativt nedre delen av ryggen, eftersom det tenderar att göra. Också, justering av förarsätet så att det är mer vertikalt och närmare ratten kan göra stor skillnad.) sova på StomachThe bästa positionen att sova antingen på din sida, med en kudde mellan knäna, eller på ryggen förutsatt att du har rätt stöd för nacken. Om du är en magläge, akta. Vridningen av huvudet som sker under magen sovande kan orsaka en hel del rotationskraft på halskotpelaren. När du sover du kanske inte fullt medveten om stammen du sätter på halsen. När halsen vrids eller roteras under långa tidsperioder, kommer musklerna på en sida av halsen förkorta, eller kontrakt, medan musklerna på den andra sidan kommer att förlänga eller sträcka. Detta kommer att leda till en muskel obalans som kan bli aktuella även under vakna timmar. Denna muskel obalans kommer ofta gånger leda till kronisk täthet eller smärta på en eller båda sidorna eller halsen och övre axelpartiet. Gör varje försök att undvika magen sova. Mage sover kan vara en tuff vana att bryta, men vanan kan definitivt brytas över tiden. Om du vill hjälpa bli av med din nacke och skuldra, eller vill förhindra att det händer i framtiden, bara ihåg dessa tre viktiga saker. Begränsa din tid på datorn och om du absolut måste vara på datorn för lång tid, se till att ändra ställa in så att du sätter mindre belastning på axeln och nacken. När du kör, använder en ländryggen (låg rygg) stöd, och justera sätet så att du inte når ut till ratten. Slutligen, undvika att sova på magen. Följ dessa riktlinjer och nacke och axlar kommer att tacka dig.

• Surhetsgrad orsaker, symptom och naturliga hem Remedy Behandling att undvika Hyperacidity
• Huskurer för Indigestion