Drei Häufige Ursachen von Hals und Schulter Pain

Viele Menschen entwickeln Nacken- und Schulterprobleme im Laufe ihres Lebens, die völlig vermeidbar sind. Es gibt bestimmte Aktivitäten, die gearbeitete und müde Muskeln im oberen Teil des Körpers zu über führen. Viele dieser Aktivitäten sind starken Computer-Nutzung im Zusammenhang, und einer sesshaften Lebensweise. Als Chiropraktiker, um zu sehen, in diesen Tagen ist es nicht ungewöhnlich ist 14 Jahre alten Kinder in Chiropraktik Büros kommen von chronischen Nackenschmerzen klagen. Nacken- und Rückenschmerzen in den Teenager-Jahren ist nicht etwas, das als prevalant vor zehn Jahren war. In diesem Artikel werden wir über drei gemeinsame Aktivitäten gehen, die Nacken- und Schulterschmerzen verursachen. Schwere Computer-Nutzung. Für viele von uns war die Verwendung eines Computers unlöschbar in das Gewebe unseres Lebens gewebt sind. Die schwere und langfristige Nutzung eines Computers, sei es am Arbeitsplatz oder zu Hause ist, wird fast immer chronische Schmerzen in den Schultern und Nacken verursachen. Auch wenn Sie die technologisch fortschrittlichsten Stuhl je gemacht haben, ist es extrem schwierig, eine richtige, aufrechte Haltung zu bewahren, wenn für mehr als eine Stunde mit einem Computer. Wenn der Körper aufgefordert wird, zu einer Zeit, stundenlang in der gleichen Sitzposition zu bleiben, werden die Haltemuskulatur zwangsläufig ermüden, zu einer schlurfte Haltung führt. Rechnet man dazu, ist die Tatsache, dass Ihre Schultern, um vorwärts rollen muss die Maus und die Tastatur zu erreichen. Da die Schultern nach vorne rollen, wird der Kopf und Hals folgen zu einer enormen Menge an Stress führt auf den Hals und Schultergelenke ausgeübt. Um die Menge an Belastung für Muskeln und Bänder reduzieren, während die Computer, sind die richtige Ergonomie erforderlich. Die wichtigste und einfachste Änderung zu machen, wenn es darum geht, auf die Workstation die Höhe des Monitors ist. Die mittlere bis obere Teil des Monitors sollte etwa in Augenhöhe sein, wird diese kommen nach vorne in Flexion, um auf den Bildschirm nach unten zu schauen, den Kopf zu verhindern helfen. Auch sollte die Unterarme auf den Boden parallel. Das Kniegelenk, wenn gebogen, um einen Winkel von neunzig Grad zwischen Oberschenkel machen sollte und das Bein.) Driving Too Much Es gibt einige Ähnlichkeiten zwischen Fahren und einem Computer. Ähnlich wie mit den Armen heraus erreichen eine Tastatur eingeben oder eine Maus zu steuern, ist das Lenkrad zu halten Annäherung im Wesentlichen das Gleiche. Wenn Sie erreichen, um das Lenkrad zu halten, rollt die Schultern nach vorne, mit ihnen den Kopf und Hals zu bringen. Dadurch wird eine übermäßige Menge an Belastung auf den Hals und Schultergelenke führen. Um dem entgegenzuwirken, können Sie eine aufgerollt Handtuch, oder kaufen Sie eine Lordosenstütze Kissen für Ihren Sitz. Dadurch wird diese nach vorn Walzen des oberen Rückens verhindern sich negativ auf den unteren Rücken zu beeinflussen, wie es zu tun neigt. Auch Sitz der Fahrer so eingestellt wird, dass es mehr vertikal und näher am Lenkrad kann einen großen Unterschied machen.) Schlafen auf dem StomachThe beste Position zu schlafen ist entweder auf Ihrer Seite, mit einem Kissen zwischen den Knien oder auf dem Rücken bietet Ihnen die richtige Unterstützung für den Hals haben. Wenn Sie ein Magen Schläfer sind, passen. Die Drehung des Kopfes, die während der Magen schlafen auftritt, kann eine Menge Drehkraft an der Halswirbelsäule verursachen. Wenn Sie schlafen, Sie können nicht bei vollem Bewusstsein des Stammes Sie auf den Hals setzen. Wenn der Hals gedreht wird oder für längere Zeit gedreht wird, wird die Muskeln auf der einen Seite des Halses zu verkürzen, oder zusammenziehen, während die Muskeln auf der anderen Seite wird zu verlängern oder zu dehnen. Dies wird zu einem Muskel inbalance führen, die im Wachzustand vorhanden, auch werden können. Dieses Ungleichgewicht Muskel wird oft zu chronischen Engegefühl oder Schmerzen auf einer oder beiden Seiten führen oder den Hals und oberen Schulterbereich. Machen Sie jeden Versuch Magen schlafen zu vermeiden. Magen schlafen kann eine schwierige Gewohnheit zu brechen, aber die Gewohnheit, auf jeden Fall im Laufe der Zeit gebrochen werden kann. Wenn Sie loszuwerden Ihre Nacken- und Schulterschmerzen helfen wollen, oder wollen es zu verhindern, dass in der Zukunft geschieht, nur nicht vergessen, diese drei wichtigen Dinge. Beschränken Sie Ihre Zeit auf dem Computer, und wenn Sie unbedingt auf dem Computer für längere Zeit sein müssen, stellen Sie sicher, dass Ihre Einstellung ändern, so dass Sie weniger Belastung auf die Schulter und Nackenbereich setzen. Wenn Sie fahren, verwenden Sie einen Lendenwirbel (im unteren Rücken) Unterstützung, und den Sitz so einstellen, dass Sie nicht für das Lenkrad greifen um sich. Und schließlich sollte auf dem Bauch schlafen. Befolgen Sie diese Richtlinien und Nacken und Schultern wird es Ihnen danken.

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