Tres causas más comunes de cuello y hombro Pain

¿Cuántas personas desarrollan problemas en el cuello y los hombros durante todo el transcurso de su vida que son completamente evitables. Hay ciertas actividades que conducen a más músculos cansados ​​y trabajados en la parte superior del cuerpo. Muchas de estas actividades están relacionadas con el uso pesado de la computadora, y un estilo de vida sedentario. Como un quiropráctico, en estos días no es raro ver a los catorce años de edad los niños venir a las oficinas de la quiropráctica se quejaban de dolor de cuello crónico. Cuello y dolor de espalda en la adolescencia no es algo que era tan prevalant hace diez años. En este artículo, vamos a ir más de tres actividades comunes que causan el dolor de cuello y hombro. uso de la computadora pesada. Para muchos de nosotros, el uso de un ordenador se ha convertido de manera indeleble en la trama de nuestras vidas. El uso pesado y largo plazo de un ordenador, ya sea en el trabajo o en casa, casi siempre va a causar dolor crónico en los hombros y el cuello. Incluso si usted tiene la silla de la tecnología más avanzada jamás se ha hecho, es muy difícil mantener una postura correcta, en posición vertical cuando se utiliza un ordenador durante más de una hora. Cuando se le pide al cuerpo a mantenerse en la misma posición sentada durante horas a la vez, los músculos posturales, inevitablemente, se fatigan, lo que lleva a una postura encorvada. Además de esto es el hecho de que los hombros deben rodar hacia adelante con el fin de alcanzar el ratón y el teclado. Como los hombros ruedan hacia adelante, la cabeza y el cuello seguirán dando lugar a una enorme cantidad de esfuerzo ejercido sobre las articulaciones del cuello y hombros. Para reducir la cantidad de tensión en los músculos y ligamentos durante el uso de la computadora, la ergonomía adecuada son necesarios. La modificación más importante y más fácil de hacer cuando se trata de la estación de trabajo es la altura del monitor. La media de la parte superior del monitor debe estar al nivel de los ojos, esto ayudará a evitar que la cabeza viene hacia adelante hacia la flexión con el fin de mirar hacia abajo en el monitor. Además, los antebrazos deben estar paralelos al suelo. La articulación de la rodilla, cuando se dobla debe hacer un ángulo de noventa grados entre el muslo y la pierna.) de conducción demasiado Hay algunas similitudes entre la conducción y el uso de una computadora. Al igual que alcanza hacia fuera con sus brazos para escribir en un teclado o un ratón controlar, llegando a sujetar el volante es esencialmente la misma cosa. Cuando llegue a sujetar el volante, los hombros rodarán hacia adelante, llevando la cabeza y el cuello con ellos. Esto hará que una cantidad excesiva de tensión en las articulaciones del cuello y hombros. Para contrarrestar esto, se puede usar una toalla enrollada, o comprar una almohada de apoyo lumbar para el asiento. Esto evitará que el balanceo hacia delante de la espalda superior afecten negativamente a la baja de la espalda, ya que tiende a hacer. Además, el ajuste del asiento del conductor, por lo que es más vertical y más cerca del volante puede hacer una gran diferencia.) dormir en su mejor posición para dormir es StomachThe sea sobre su costado, con una almohada entre las rodillas, o bien de espaldas, siempre que tenga el soporte adecuado para el cuello. Si tienes el sueño de estómago, tenga cuidado. El giro de la cabeza que se produce durante el dormir boca abajo puede causar una gran cantidad de fuerza de rotación de la columna cervical. Cuando usted está dormido es posible que no estén plenamente conscientes de la cepa que está poniendo en su cuello. Cuando el cuello se enciende o se gira durante largos períodos de tiempo, los músculos de un lado del cuello acortarán, o contrato, mientras que los músculos en el otro lado se alargarán o estiramiento. Esto dará lugar a un desequilibrio muscular que puede hacerse presente, incluso durante las horas de vigilia. Este desequilibrio muscular a menudo veces dar lugar a la tensión crónica o dolor en uno o ambos lados o en el cuello y la parte superior del hombro. Hacer todo lo posible para evitar dormir boca abajo. Estómago para dormir puede ser un hábito difícil de romper, pero el hábito definitivamente puede ser roto con el tiempo. Si usted quiere ayudar a deshacerse de su dolor de cuello y hombro, o si desea evitar que suceda en el futuro, sólo recuerda estas tres cosas importantes. Limite su tiempo en el equipo y si es absolutamente necesario estar en el equipo durante largos períodos de tiempo, asegúrese de modificar su instalación por lo que se pone menos tensión en la zona de los hombros y el cuello. Cuando usted conduce, utilizar un soporte lumbar (espalda baja), y ajustar el asiento de modo que no se está alcanzando hacia fuera para el volante. Por último, evitar dormir sobre su estómago. Siga estas instrucciones y el cuello y los hombros se lo agradecerán.

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