Tri najčastejších príčin krkom a ramenom bolesti

Mnoho ľudí rozvíjať krkom a ramenom problémy v celom priebehu svojho života, ktoré sú úplne vyhnúť. Existujú určité činnosti, ktoré viesť k nadmernému pracoval a unavené svaly v hornej časti tela. Mnohé z týchto aktivít sú spojené s intenzívnym používanie počítača, a sedavý spôsob života. Ako chiropraktik, v dnešnej dobe to nie je nezvyčajné, že vidí štrnásťročná deti prichádzajú do chiropraxe úrady sa sťažujú na chronické bolesti krčnej chrbtice. Šije a chrbta v dospievaní nie je niečo, čo bolo ako prevalant pred desiatimi rokmi. V tomto článku pôjdeme cez tri spoločné aktivity, ktoré spôsobujú krkom a ramenom bolesti. Ťažké použitia počítača. Pre mnohých z nás, použitia počítača sa stanú nezmazateľne vtkaný do štruktúry nášho života. Ťažký a dlhodobé používanie počítača, či už je to na pracovisku alebo doma, budú takmer vždy spôsobiť chronické bolesti v ramenách a krku. I keď budete mať najviac technologicky pokročilý stoličky kedy urobil, je mimoriadne ťažké udržať správne, vzpriamené držanie tela pri práci s počítačom dlhšie ako hodinu. Keď je telo požiadaný, aby zostal v rovnakej polohe v sede po celé hodiny v čase, budú posturálne svaly nevyhnutne stane unavené, čo vedie k mŕtvo držanie tela. Pridávanie k tomu je skutočnosť, že vaše ramená sa musí posunúť vpred, aby bolo dosiahnuté myši a klávesnice. Vzhľadom k tomu, ramená posunúť vpred, bude hlava a krk nasledovať vedie k obrovskému množstvu namáhanie na krku a ramenného kĺbu. Pre zníženie veľkosti napätia na svaly a väzy pri použití počítača, vlastné ergonómia sú nevyhnutné. Najdôležitejšie a najjednoduchšie úprava, aby sa, pokiaľ ide o pracovné stanice je výška monitora. Prostredná na hornú časť monitora by mala byť asi v úrovni očí, čo pomôže zabrániť hlavu od príchodu dopredu do flexie, aby sa pozrieť dole na monitor. Tiež predlaktia by mala byť rovnobežne so zemou. Kolenný kĺb, kedy by mal ohnutá, aby uhol deväťdesiat stupňov medzi stehná a nohy.) Driving Too Much Tam sú niektoré podobnosti medzi volantom a použitia počítača. Podobne ako natiahla ruky písať na klávesnici alebo ovládať myš, natiahol držať volant je v podstate to isté. Keď sa dostanete von držať volant, budú ramená posunúť vpred, čím hlavu a krk s nimi. To spôsobí nadmerné množstvo kmeňa na krku a ramenného kĺbu. To pôsobí proti tomuto, môžete použiť prihrnuli uterák, alebo kúpiť bedrovou opierkou vankúš na svoje miesto. Tým sa zabráni tomu, aby dopredu prevracanie hornej časti chrbta nežiaducim spôsobom ovplyvnili dolnej časti chrbta, pretože má tendenciu robiť. Tiež nastavenie sedadla vodiča, takže to je viac zvisle a bližšie k volantu môže urobiť veľký rozdiel.) spí na StomachThe najlepšiu pozíciu pre spánok je buď na vašej strane, s vankúšom medzi kolenami, alebo na chrbte predpokladu, že máte správnu podporu pre krk. Ak ste žalúdok spáč, majte sa na pozore. Otáčanie hlavy, ku ktorému dochádza počas spánku žalúdka môže spôsobiť veľké rotačné sily na krčnej chrbtice. Keď spíte, nemusí byť plne vedomý kmeňa ste uvedenie na krku. Keď je hrdlo zapnutý alebo otáčať po dlhú dobu, sa svaly na jednej strane krku skrátiť, alebo zmluvy, zatiaľ čo svaly na druhej strane sa predlžujú, alebo úsek. To povedie k svalovej inbalance ktoré sa môžu stať prítomný aj počas hodín bdenia. Tento sval nerovnováha sa často dokonca viesť k chronickému tlaku alebo bolesti na jednej alebo oboch stranách, alebo na krku a hornej časti ramien. Urobiť všetko pre to, aby sa zabránilo žalúdočné spanie. Žalúdok spanie môže byť ťažké zvyk porušiť, ale zvyk je možno definitívne rozdelené v priebehu času. Ak chcete pomôcť zbaviť svojho krku a ramien bolesti, alebo ak chcete zabrániť tomu deje v budúcnosti, stačí spomenúť tieto tri dôležité veci. Obmedziť svoj čas na počítači a ak ste absolútne musí byť na počítači po dlhú dobu, uistite sa, že zmeniť svoj nastavený tak, aby si dať menšiu záťaž na rameno a krku. Keď šoférujete, použiť bedrovej (v dolnej časti chrbta) podporu a nastavenie sedadla tak, že nie ste naťahuje volantu. A konečne, vyhnúť sa spí na bruchu. Postupujte podľa nasledujúcich pokynov a váš krk a ramená vám poďakujú.

• Kyslosť príčiny a príznaky a prírodné Domáce liek Liečba sa vyhnúť Hyperacidity
• Hlavné prostriedky pre trávenie