Trois Causes communes de cou et des épaules la douleur

Beaucoup de gens développent cou et des épaules des problèmes tout au long de leur vie qui sont complètement évitables. Il y a certaines activités qui mènent à plus de muscles travaillés et fatigués dans la partie supérieure du corps. Beaucoup de ces activités sont liées à l'utilisation intensive de l'ordinateur, et un mode de vie sédentaire. Comme un chiropraticien, ces jours, il est pas rare de voir quatorze ans enfants à venir dans les bureaux de chiropratique se plaignant de douleurs chroniques au cou. Cou et les maux de dos dans les années adolescentes ne sont pas quelque chose qui était comme prevalant il y a dix ans. Dans cet article, nous allons passer plus de trois activités communes qui causent le cou et douleur à l'épaule. utilisation de l'ordinateur lourd. Pour beaucoup d'entre nous, l'utilisation d'un ordinateur est devenu indélébile dans le tissu de nos vies. L'usage intensif et à long terme d'un ordinateur, que ce soit au travail ou à la maison, presque toujours causer de la douleur chronique dans les épaules et le cou. Même si vous avez la chaise la plus avancée technologiquement jamais fait, il est extrêmement difficile de maintenir une posture verticale correcte lorsque vous utilisez un ordinateur pour plus d'une heure. Lorsque le corps est demandé de rester dans la même position assise pendant des heures à la fois, les muscles posturaux deviendront inévitablement fatigué, conduisant à une posture affalée. Ajoutant à cela est le fait que vos épaules doivent rouler vers l'avant afin d'atteindre la souris et le clavier. Comme les épaules roulent vers l'avant, la tête et le cou vont suivre conduisant à une énorme quantité de contrainte exercée sur le cou et l'épaule articulations. Pour réduire la quantité de pression sur les muscles et les ligaments lors de l'utilisation de l'ordinateur, l'ergonomie appropriées sont nécessaires. La modification la plus importante et la plus facile à faire quand il vient à votre poste de travail est la hauteur du moniteur. Le milieu de la partie supérieure de l'écran doit être au niveau des yeux, cela aidera à prévenir la tête de se présenter en flexion afin de regarder vers le bas à l'écran. De même, les avant-bras doivent être parallèles au sol. L'articulation du genou, lorsqu'il est plié doit faire un angle quatre-vingt dix degrés entre la cuisse et la jambe.) Driving Too Much Il y a quelques similitudes entre la conduite et l'utilisation d'un ordinateur. Tout comme tendre la main avec vos bras pour taper sur un clavier ou contrôler une souris, tendre la main pour tenir le volant est essentiellement la même chose. Lorsque vous atteignez pour la tenue du volant, les épaules vont rouler vers l'avant, ce qui porte la tête et du cou avec eux. Cela entraînera une quantité excessive de pression sur les articulations de l'épaule et du cou. Pour contrer cela, vous pouvez utiliser une serviette roulée, ou d'acheter un oreiller de soutien lombaire pour votre siège. Cela permettra d'éviter que le laminage avant de la partie supérieure du dos de porter atteinte dos bas, car il tend à faire. En outre, le réglage du siège du conducteur de sorte qu'il est plus verticale et plus proche du volant peut faire une grande différence.) Dormir sur le mieux placé StomachThe pour dormir est soit sur le côté, avec un oreiller entre les genoux, ou sur votre dos à condition d'avoir un soutien adéquat pour le cou. Si vous avez le sommeil de l'estomac, méfiez-vous. La rotation de la tête qui se produit pendant le sommeil de l'estomac peut causer beaucoup de force de rotation sur la colonne cervicale. Lorsque vous êtes endormi, vous ne pouvez pas être pleinement conscient de la souche que vous mettez sur votre cou. Lorsque le cou est tourné ou pivoté pendant de longues périodes de temps, les muscles d'un côté du cou raccourcissent, ou d'un contrat, alors que les muscles de l'autre côté vont allonger ou étirer. Cela conduira à un déséquilibre musculaire qui peut devenir présente même pendant les heures de veille. Ce déséquilibre musculaire va souvent conduire à une étanchéité chronique ou la douleur sur une ou deux faces ou le cou et des épaules supérieure. Faites tous les efforts pour éviter de dormir l'estomac. Estomac sommeil peut être une habitude difficile à briser, mais l'habitude peut certainement être rompu au fil du temps. Si vous voulez aider à se débarrasser de votre cou et douleur à l'épaule, ou si vous voulez empêcher de se produire à l'avenir, rappelez-vous ces trois choses importantes. Limitez votre temps sur l'ordinateur et si vous devez absolument être sur l'ordinateur pendant de longues périodes de temps, assurez-vous de modifier votre mise en place de sorte que vous mettez moins de pression sur la zone de l'épaule et du cou. Lorsque vous conduisez, utilisez un lombaire (bas du dos), et ajuster le siège de sorte que vous n'êtes pas tendre la main pour le volant. Enfin, éviter de dormir sur le ventre. Suivez ces directives et votre cou et les épaules vous en seront reconnaissants.

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