Kolme Yhteinen Syitä niska ja lapa Pain

Monet ihmiset kehittävät niska ja lapa ongelmia koko elämänsä, jotka ovat täysin vältettävissä. On tiettyjä toimintoja, jotka johtavat liikaa työstetty ja väsyneitä lihaksia yläosassa kehon. Monet näistä toiminta liittyy raskas tietokoneen käyttöä, ja liikunnan puute. Kuten kiropraktikko, nykyään se ei ole harvinaista nähdä neljätoista vuotta vanha lapset tulossa kiropraktiikassa toimistoissa valittavat kroonisen niskakipu. Niska ja selkä kipu teini-iässä ei ole jotain, joka oli prevalant kymmenen vuotta sitten. Tässä artikkelissa, aiomme mennä yli kolme yhteistä toimintaa, joka aiheuttaa niska ja lapa kipua. Heavy tietokoneen käyttöä. Monille meistä, käyttö tietokone on tullut pysyvästi kudottu kangas elämäämme. Raskas ja pitkäaikainen käyttö tietokoneen, onko se työpaikalla tai kotona, lähes aina aiheuttaa kroonista kipua hartiat ja niska. Vaikka olet teknologisesti kehittyneitä tuoli koskaan tehty, on erittäin vaikeaa säilyttää oikea, pystyasennossa käytettäessä tietokonetta yli tunnin. Kun keho pyydetään pysyä samassa istuma-asennon tuntia aikaan asennon lihakset tulee väistämättä väsyneitä, joka johtaa slouched asennon. Kun tähän lisätään se, että hartiat on roll eteenpäin päästäkseen hiiri ja näppäimistö. Koska hartiat rullaa eteenpäin, pään ja kaulan seuraa johtaa valtavan määrän stressiä kohdistuu niska ja lapa nivelet. Voit vähentää rasitusta lihakset ja jänteet, kun tietokoneen, oikea ergonomia ovat tarpeen. Tärkein ja helpoin muutos tehdä, kun se tulee työasema on korkeus näytön. Keskimmäinen on yläosa näytön pitäisi olla silmien tasolla, tämä auttaa estämään päätä tulemasta eteenpäin flexion jotta katsoa alas näytön. Myös käsivarsien tulisi olla samansuuntainen maanpinnan. Polvinivelen taivutettaessa pitäisi tehdä yhdeksänkymmenen asteen kulmassa välillä reiteen ja jalka.) Ajo Liikaa On joitakin yhtäläisyyksiä ajo ja tietokoneen avulla. Aivan kuten tavoittamiseen kädet kirjoittaa näppäimistöllä tai ohjata hiirtä, kädenojennus pidä ohjauspyörästä on pohjimmiltaan sama asia. Kun tulet ulos pidä ohjauspyörästä, hartiat vierii eteenpäin, jolloin pään ja kaulan kanssa. Tämä aiheuttaa kohtuuttoman paljon rasitusta niska ja lapa nivelet. Vastapainoksi, voit käyttää rullalle pyyhe, tai ostaa ristiselän tuki tyyny paikkasi. Näin estetään, että eteenpäin vierimisen yläselän vaikuttaisi haitallisesti alaselän, koska se yleensä tehdä. Myös säätämällä kuljettajan istuin niin, että se on enemmän vertikaalinen ja lähempänä ohjauspyörä voi olla suuri ero.) nukkumassa your StomachThe parhaiten nukkumaan on joko puolellasi, tyynyn välillä polvet, tai selällään tarjota sinulle on oikea tukea kaulaan. Jos olet vatsa nukkuja, varokaa. Kääntyminen pään, joka tapahtuu mahassa nukkuminen voi aiheuttaa paljon pyörivän voimaan kaularangan. Kun olet unessa et ehkä täysin tietoinen kannan laitat kaulassa. Kun kaula käännetään tai pyöritetään pitkiä aikoja, lihasten toisella puolella kaulan lyhentää, tai sopimusta, kun lihasten toisella puolella pidentää tai venyttää. Tämä johtaa lihasten epätasapaino, joka voi tulla jopa silloin hereilläoloaikana. Tämä lihas epätasapaino on usein kertaa johtaa krooniseen tunne tai kipu toisella tai molemmilla puolilla tai niska ja ylemmän olkapään alueella. Tee joka yrittää välttää vatsaan nukkumassa. Vatsa nukkuminen voi olla kova tapana murtaa, mutta tapa voi varmasti olla rikki ajan. Jos haluat auttaa eroon niskan ja hartiaseudun kipuja tai haluavat estää sitä tapahtumasta tulevaisuudessa, vain muistaa nämä kolme tärkeää asiaa. Rajoittaa aikaa tietokoneen ja jos on ehdottomasti oltava tietokoneella pitkiä aikoja, varmista muokata asetettu niin, että laitat vähemmän rasitusta olkapään ja kaulan alueella. Kun ajat, käytä lannerangan (alaselän) tuki, ja säädä istuin niin, että et ole kurkotti ohjauspyörän. Lopuksi välttää nukkuminen vatsallaan. Noudata seuraavia ohjeita ja niskan ja hartioiden kiitos.

• Happamuus Syyt ja oireet ja Natural kotiin korjaamaan hoito välttää Hyperacidity
• Etusivu korjaustoimenpiteitä varten Indigestion