Trys Bendra priežastys kaklo ir pečių skausmas

Daugelis žmonių plėtoti kaklo ir pečių problemų visoje savo gyvenimą, kad yra visiškai išvengti kursą. Yra tam tikra veikla, kad būti per dirbo ir pavargusius raumenis viršutinėje kūno dalyje. Daugelis šių veiksmų yra susiję su sunkiųjų kompiuterio naudojimo ir sėdimas gyvenimo būdas. Kaip Kręgarz, šių dienų tai nėra neįprasta matyti keturiolika metų amžiaus vaikai ateina į chiropractic biurų skundžiasi lėtiniu kaklo skausmas. Kaklo ir nugaros skausmas paauglystėje nėra kažkas, kad buvo kaip prevalant prieš dešimt metų. Šiame straipsnyje mes bus eiti per tris bendrus veiksmus, kurie sukelia kaklo ir pečių skausmus. Sunkusis kompiuterio naudojimas. Daugeliui iš mūsų, kad kompiuterio naudojimas tapo neištrinamai austi į mūsų gyvenimo audinį. Sunkusis ir ilgalaikis naudojimas kompiuterio, ar tai ne darbo vietoje arba namuose, beveik visada sukelia chronišką skausmą pečių ir kaklo. Net jei turite labiausiai technologiškai pažangių kėdė kada nors padarė, tai yra labai sunku išlaikyti tinkamą, tiesioje padėtyje, kai naudojant kompiuterį ilgiau nei valandą. Kai kūnas yra prašoma likti toje pačioje sėdint valandas vienu metu, kad laikysenos raumenys neišvengiamai taps pavargęs, todėl į slouched laikysena. Įrašyta į tai faktas, kad jūsų pečiai turi riedėti į priekį, kad būtų pasiektas pele ir klaviatūra. Kaip pečiai riedėti į priekį, galva ir kaklas seks todėl milžinišką stresą darė ant kaklo ir pečių sąnarius. Siekiant sumažinti įtampą dėl raumenų ir raiščių, o naudojant kompiuterį sumą, tinkamą ergonomika yra būtina. Svarbiausias ir lengviausias modifikacija padaryti, kai jis ateina į savo darbo vieta yra monitoriaus aukštis. Viduriu viršutinėje dalyje monitoriaus turėtų būti maždaug akių lygyje, tai padės išvengti galvą nuo atėjimo į priekį į lenkimo siekiant pažvelgti žemyn į monitorių. Taip pat, priekinės galūnės turėtų būti lygiagreti su žeme. Kelio sąnarys, kai smilga turėtų padaryti devyniasdešimt laipsnių kampu tarp šlaunies ir kojos.) Vairavimo Too Much Yra keletas tarp vairavimo ir naudojant kompiuterį panašumų. Panašiai kaip užmegzti ryšius su savo ginklų tipui dėl klaviatūrą arba kontroliuoti pele, kad būtų pasiektos laikykite vairą iš esmės yra tas pats. Kai jūs pasieksite iš surengti vairas, pečiai nuriedės į priekį, todėl galvą ir kaklą su jais. Tai sukels labai daug įtampos ant kaklo ir pečių sąnarius. Siekiant išvengti to, galite naudoti susuktą rankšluostį, ar pirkti Juosmens atrama pagalvę už savo vietą. Tai padės išvengti, kad į priekį valcavimo viršutinės nugaros neigiamos įtakos apatinę nugaros dalį, nes jis linkęs daryti. Be to, koreguojant vairuotojo sėdynę taip, kad ji yra labiau vertikali ir arčiau vairo gali padaryti didelį skirtumą.) miegoti ant StomachThe geriausiai miegoti yra arba jūsų pusėje, su pagalve tarp kelių arba ant nugaros teikiant turite tinkamą paramą kaklo. Jei esate skrandžio miegamoji, saugokitės. Galvos, kuri atsiranda per pilvo miegoti tekinimo gali sukelti sukimosi jėga daug ant stuburo. Kai miega jums gali būti ne visiškai suvokia kamieno esate išleidimą ant kaklo. Kai kaklo yra įjungtas arba pasukamos ilgą laiką, raumenų ant vienos pusės kaklo bus sutrumpinti, arba pagal sutartį, o raumenų iš kitos pusės bus pailginti, arba ruožas. Tai lems raumenų inbalance, kad gali tapti metu net per atbudimas valandas. Tai raumenų disbalansas bus Dažnai sukelti lėtinį sandarumo ar skausmas iš vienos arba abiejų pusių arba kaklo ir viršutinės pečių srityje. Dėti visas bandymas išvengti skrandžio miega. Skrandžio miega gali būti sunku įprotis pertrauka, tačiau įprotis tikrai gali būti skirstomi laikui bėgant. Jei norite padėti atsikratyti savo kaklo ir pečių skausmas, ar norite išvengti, kad vyksta ateityje, tik nepamirškite šiuos tris svarbius dalykus. Apriboti savo laiką prie kompiuterio ir jei jūs tikrai turite būti dėl ilgą laiką kompiuteryje, įsitikinkite, kad pakeisti savo įsteigti, kad jūs galėsite įdėti mažiau įtampą pečių ir kaklo srityje. Kai jūs vairuojate, naudoti juosmens (žemas nugaros) paramą ir sėdynei, kad nesate Pasiekti už vairo. Galiausiai, vengti miegoti ant pilvo. Laikykitės šių nurodymų ir jūsų kaklo ir pečių bus ačiū.

• Rūgštingumą priežastys ir simptomai ir gamtinės Pradžia Ištaisyti Gydymas Venkite Hyperacidity
• Pradžia Peržiūros už Indigestion