Tre cause comuni di dolore al collo e spalla

Molte persone sviluppano problemi al collo e delle spalle per tutto il corso della loro vita, che sono completamente evitabili. Ci sono alcune attività che portano a più muscoli lavorati e stanco nella parte superiore del corpo. Molte di queste attività sono legate all'utilizzo del computer pesante, e uno stile di vita sedentario. Come un chiropratico, in questi giorni non è raro vedere quattordici anni i bambini in arrivo per uffici chiropratica lamentano di dolore cronico al collo. Collo e mal di schiena in adolescenza non è qualcosa che era prevalant dieci anni fa. In questo articolo, andremo oltre tre attività comuni che causano dolore al collo e la spalla. uso del computer pesante. Per molti di noi, l'uso di un computer è diventato indelebile nel tessuto della nostra vita. L'uso pesante e lungo termine di un computer, se è sul posto di lavoro oa casa, quasi sempre causare dolore cronico nelle spalle e del collo. Anche se avete la sedia tecnologicamente più avanzato mai realizzato, è estremamente difficile mantenere una corretta postura eretta quando si utilizza un computer per più di un'ora. Quando il corpo è chiesto di rimanere nella stessa posizione seduta per ore alla volta, i muscoli posturali inevitabilmente diventare affaticato, portando ad una postura stravaccato. In aggiunta a questo è il fatto che le spalle devono rotolare in avanti per raggiungere il mouse e la tastiera. Poiché le spalle rotolare in avanti, la testa e il collo seguiranno portando ad una enorme quantità di stress esercitata sulle articolazioni del collo e delle spalle. Per ridurre la quantità di sforzo sui muscoli e legamenti mentre utilizzando il computer, sono necessarie ergonomia adeguate. La modifica più importante e più facile fare quando si tratta di vostra postazione di lavoro è l'altezza del monitor. La parte centrale di una parte superiore del monitor dovrebbe essere all'altezza degli occhi, ciò contribuirà a prevenire la testa di venire in avanti in flessione, al fine di guardare in basso il monitor. Inoltre, gli avambracci devono essere paralleli al terreno. L'articolazione del ginocchio, quando piegato dovrebbe fare un angolo di novanta gradi tra la coscia e la gamba.) di guida troppo Ci sono alcune somiglianze tra la guida e l'utilizzo di un computer. Proprio come raggiungere con le braccia per digitare su una tastiera o un mouse controllare, raggiungendo a tenere il volante è essenzialmente la stessa cosa. Quando si raggiunge fuori per tenere il volante, le spalle rotolerà in avanti, portando la testa e il collo con loro. Questo provocherà una quantità eccessiva di pressione sulle articolazioni del collo e delle spalle. Per contrastare questo, è possibile utilizzare un asciugamano arrotolato, o acquistare un cuscino di supporto lombare per il sedile. Questo consentirà di evitare che a rotazione in avanti della parte superiore della schiena da incidere negativamente sulla parte bassa della schiena, come si tende a fare. Inoltre, regolando il sedile del conducente in modo che sia più verticale e più vicino al volante può fare una grande differenza.) dormire sulla posizione migliore per dormire StomachThe è o su un fianco, con un cuscino tra le ginocchia, o sulla schiena fornendo avete il supporto adeguato per il collo. Se siete un sonno stomaco, state attenti. La rotazione della testa che si verifica durante il sonno stomaco può causare un sacco di forza di rotazione sulla colonna vertebrale cervicale. Quando si è addormentato si può non essere pienamente cosciente del ceppo si sta mettendo sul collo. Quando il collo è girato o ruotato per lunghi periodi di tempo, muscoli su un lato del collo si riduce oppure contratto, mentre muscoli sull'altro lato allungano, o tratto. Questo porterà ad un squilibrio muscolare che può diventare presente anche durante le ore di veglia. Questo squilibrio muscolare spesso portare a tenuta cronica o dolore su uno o entrambi i lati o il collo e spalla superiore. Fare ogni tentativo di evitare di dormire stomaco. Stomaco sonno può essere un'abitudine difficile da rompere, ma l'abitudine può sicuramente essere rotto nel corso del tempo. Se si vuole aiutare sbarazzarsi del vostro dolore al collo e la spalla, o vuole evitare che accada in futuro, basta ricordare queste tre cose importanti. Limitare il tempo sul computer e se si deve assolutamente essere sul computer per lunghi periodi di tempo, assicurarsi di modificare il vostro impostato in modo che si mette meno sforzo sulla zona delle spalle e del collo. Quando si guida, utilizzare un lombare (parte bassa della schiena) sostegno, e regolare il sedile in modo che non stanno raggiungendo per il volante. Infine, evitare di dormire a pancia in giù. Seguire queste linee guida e il collo e le spalle vi ringrazieranno.

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