Tri Najčešći uzroci vrata i ramena Pain

pregled Mnogi ljudi razviju vratom i ramenima probleme tijekom cijeloga svog života koji su u potpunosti izbjeći. Postoje određene aktivnosti koje dovode do pretjerane radio i umorne mišiće gornjeg dijela tijela. Mnogi od tih aktivnosti su vezane za teške korištenje računala i sjedilački način života. Kao kiropraktor, ovih dana to nije neuobičajeno vidjeti četrnaest godina stare djeca dolaze u chiropractic ureda su se žalili na kroničnih bolova u vratu. Vrat i bol u leđima u tinejdžerskim godinama nije nešto što je kao prevalant prije deset godina. U ovom članku, mi ćemo ići preko tri zajedničke aktivnosti koje uzrokuju vrat i ramena bol. Korištenje Teška računalo. Za mnoge od nas, korištenje računala je postala neizbrisivo utkane u tkivo naših života. Teška i dugoročno korištenje računala, bilo da je na radnom mjestu ili kod kuće, gotovo uvijek uzrokuju kroničnu bol u ramenima i vratu. Čak i ako imate tehnološki najnapredniji stolica ikada napravio, to je vrlo teško održavati pravilan, uspravno držanje i pomoću računala za više od sat vremena. Kada je tijelo traži da ostane u istom sjedećem položaju za vrijeme na vrijeme, posturalnih mišića neizbježno će postati umorni, što dovodi do slouched držanje. Dodavanje to je činjenica da je vaša ramena moraju kotrljati naprijed kako bi se postiglo miša i tipkovnice. Kao ramena roll naprijed, glava i vrat će uslijediti što dovodi do ogromne količine stresa koji se očituje na vrata i plećki. Kako bi smanjili količinu pritisak na mišiće i ligamente dok koristite računalo, pravilan ergonomija su potrebne. Najvažniji i najlakši modifikacija da bi, kada je u pitanju vaša radna stanica je visina monitora. Srednji za gornji dio monitora treba biti na oko razini očiju, to će pomoći spriječiti glavu iz koje dolaze naprijed u fleksiji, kako bi se gledati dolje na monitoru. Također, podlaktice trebala biti paralelna sa zemljom. Zglob koljena, kada se saviju trebao napraviti kut od devedeset stupnjeva između bedra i noge.) Vožnja previše postoje neke sličnosti između pogonskog i pomoću računala. Slično kao i dopire sa svojim rukama tipkati na tipkovnicu ili kontrole miša, dopire do drže volan je u suštini ista stvar. Kada posegnuti za držanje volana, ramena će se kotrljati prema naprijed, čime glavu i vrat s njima. Ovo će uzrokovati prekomjeran iznos pritisak na vrat i ramena zglobova. Da bi se to suzbiti, možete koristiti smotani ručnik, ili kupiti potporom za kralježnicu jastuk za sjedalo. To će spriječiti da se naprijed valjanje gornjeg dijela leđa od štetnog utjecaja na donji dio leđa, kao što je teži za napraviti. Također, podešavanje sjedala vozaa, tako da je više vertikalna i bliže upravljaču može napraviti veliku razliku.) spavanje na StomachThe najboljem položaju za spavanje, ili je na boku, s jastukom između koljena ili na leđima pod uvjetom da imate odgovarajuću potporu za vrat. Ako ste u želucu spavaš, biti na oprezu. Okretanje glave koja se javlja za vrijeme želuca spavanje može izazvati mnogo zakretna sila na vratne kralježnice. Kada ste u snu vi svibanj ne biti u potpunosti svjestan sojem su stavljanjem na vrat. Kada je vrat uključen ili zakrenuti za dugo vremena, mišići na jednoj strani vrata će se skratiti ili ugovora, a mišići na drugoj strani će produljiti ili rastezanje. To će dovesti do mišićne neravnoteže koje mogu postati prisutna čak i tijekom budnih sati. Ovaj mišić neravnoteža će često puta dovodi do kronične stezanje ili bol na jednoj ili obje strane ili vratu i gornjem dijelu ramena. Svaki pokušaj da se izbjegne želuca spavanje. Želudac spavanje može biti tvrd naviku razbiti, ali navika definitivno može biti slomljena tijekom vremena. Ako želite pomoći dobili osloboditi od vaših vrata i ramena bol, ili želite spriječiti događa u budućnosti, samo se prisjeti ove tri važne stvari. Ograničite svoje vrijeme na računalu, a ako ste apsolutno mora biti na računalu za dugo vrijeme, pobrinite se da mijenjati svoj postaviti tako da se stavi manje naprezanje na ramena i vrata. Kada vozite, koristite Lumbar (križima) podršku, i podesite sjedalo, tako da ne dopire za volan. Konačno, izbjegavajte spavanje na trbuhu. Slijedite ove upute i vaš vrat i ramena će vam zahvaliti.

• Kiselost Uzroci i simptomi i prirodni home pravni lijek liječenje kako bi se izbjeglo prekomjernoj
• Početna lijekovi za slabo varenje