Drie voorkomende oorzaken van de nek-en schouderpijn

Veel mensen ontwikkelen nek en schouder problemen in de loop van hun leven dat helemaal te vermijden zijn. Er zijn bepaalde activiteiten die leiden tot bewerkt en vermoeide spieren via het bovenste deel van het lichaam. Veel van deze activiteiten zijn gerelateerd aan zwaar gebruik computer, en een sedentaire levensstijl. Als een chiropractor, deze dagen is het niet ongewoon om te zien veertien jaar oude kinderen komen om chiropractie kantoren klagen van chronische nekpijn. Nek en rug pijn in de tienerjaren is niet iets dat zo prevalant was tien jaar geleden. In dit artikel gaan we over drie gemeenschappelijke activiteiten die ervoor zorgen dat de nek en schouderpijn. Zwaar gebruik van de computer. Voor velen van ons, is het gebruik van een computer geworden onuitwisbaar geweven in het weefsel van ons leven. De zwaar en langdurig gebruik van een computer term, of het nu op de werkplek of thuis, zal vrijwel altijd leiden tot chronische pijn in de schouders en nek. Zelfs als u de meest technologisch geavanceerde stoel ooit gemaakt, is het uiterst moeilijk om een ​​goede, rechte houding te handhaven bij het gebruik van een computer voor meer dan een uur. Wanneer het lichaam wordt gevraagd om te verblijven in dezelfde zittende positie voor uren op een moment, zal de houdingsspieren onvermijdelijk vermoeid, wat leidt tot een slouched houding. Voeg hieraan is dat je schouders naar voren moet rollen om de muis en het toetsenbord te bereiken. De schouder vooruit rolt, zal het hoofd en de nek volgt leidt tot een enorme hoeveelheid spanning uitgeoefend op de nek en schoudergewrichten. Om de hoeveelheid spanning op de spieren en ligamenten tijdens het gebruik van de computer te verminderen, een goede ergonomie nodig. De belangrijkste en eenvoudigste wijziging aan te maken als het gaat om uw werkstation is de hoogte van de monitor. Het midden om bovenste deel van de monitor moet op ongeveer ooghoogte, zal dit helpen voorkomen dat het hoofd van naar voren komen in flexie om neer te kijken naar de monitor. Ook moet de onderarmen parallel aan de grond. Het kniegewricht bij buiging een negentig graden hoek tussen de dijen en de benen moeten maken.) Rijden Too Much Er zijn een aantal overeenkomsten tussen rijden en het gebruik van een computer. Net als bereiken met je armen te typen op een toetsenbord of besturen van een muis, een gebaar naar het stuurwiel te houden is in wezen hetzelfde. Wanneer u uit te reiken naar het stuurwiel te houden, zal de schouders naar voren rollen, waardoor het hoofd en de hals met hen. Dit zal een buitensporige hoeveelheid spanning veroorzaken op de hals en schouder gewrichten. Om dit tegen te gaan, kunt u een opgerolde handdoek gebruiken, of de aanschaf van een lendensteun kussen voor uw stoel. Dit voorkomt dat voorwaarts rollen van de bovenrug van bezwarend onderrug, omdat het de neiging om te doen. Ook het aanpassen van de bestuurders stoel, zodat het meer verticale en dichter bij het stuurwiel kan een groot verschil maken.) slapen op je StomachThe beste positie om te slapen is ofwel aan uw kant, met een kussen tussen de knieën, of op je rug zodat u over de juiste ondersteuning voor de hals. Als je een maag slaper, let op. Het draaien van het hoofd die optreedt tijdens maag slapen kan veel rotatiekracht veroorzaken op de cervicale wervelkolom. Als je slaapt u misschien niet volledig bewust van de spanning u zetten op uw nek. Wanneer de hals wordt gedraaid of geroteerd voor langere tijd, zal spieren aan een zijde van de hals afnemen of contract, terwijl spieren aan de andere kant zal verlengen of rek. Dit zal leiden tot een spier onbalans die zelfs in wakkere toestand aanwezig kan zijn. Deze spier onbalans zal vaak leiden tot chronische beklemming of pijn aan een of beide zijden of de nek en bovenste schouders. Maak elke poging om de buik te slapen te voorkomen. Maag slapen kan een moeilijke gewoonte te breken, maar de gewoonte kan zeker gebroken worden in de tijd. Als u wilt helpen zich te ontdoen van je nek en pijn in de schouder, of wilt u om te voorkomen dat er in de toekomst, alleen niet vergeten deze drie belangrijke dingen. Beperk uw tijd op de computer en als u absoluut moet worden op de computer voor langere tijd, zorg ervoor dat aan te passen uw zetten, zodat je minder spanning op de schouder en nek. Als je rijdt, gebruik dan een lumbale (lage rug) ondersteuning, en stel de zitting zo in dat je niet bereiken voor het stuurwiel. Tot slot, vermijd slapen op je buik. Volg deze richtlijnen en uw nek en schouders zal u dankbaar zijn.

• Zuurgraad oorzaken en symptomen en natuurlijke Home Remedy behandeling te vermijden Hyperacidity
• Home Remedies Voor Indigestion