Три Распространенные причины шеи и плечевого пояса Pain

Многие люди развивают шеи и плеч проблемы на протяжении всей своей жизни, которые вполне можно избежать. Есть определенные виды деятельности, которые приводят к более чем работал, и усталые мышцы в верхней части тела. Многие из этих мероприятий связаны с тяжелым компьютером и малоподвижный образ жизни. Как мануального терапевта, в эти дни это не редкость увидеть четырнадцать лет дети, поступающими в хиропрактика отделений, жалующихся хронической боли в области шеи. Шеи и боль в спине в подростковом возрасте это не то, что было, как prevalant десять лет назад. В этой статье мы рассмотрим три общие действия, которые вызывают боли шеи и плеч. Тяжелый использование компьютера. Для многих из нас, использование компьютера стал несмываемым вплетены в ткань нашей жизни. Тяжелое и длительное применение компьютера, будь то на рабочем месте или дома, почти всегда вызывает хронические боли в плечах и шее. Даже если у вас есть наиболее технологически продвинутый стул когда-либо делал, чрезвычайно трудно поддерживать надлежащее, вертикальное положение при использовании компьютера в течение более часа. Когда тело просят остаться в том же положении сидя в течение нескольких часов в то время, постуральной мышцы неизбежно устают, что приводит к ссутулившись осанки. Если к этому добавить тот факт, что ваши плечи должны катиться вперед, чтобы достигнуть мыши и клавиатуры. По мере того как плечи накат, голова и шея будет следовать приводит к огромному количеству стресса, оказываемого на шее и плечевых суставов. Для того, чтобы уменьшить количество нагрузки на мышцы и связки во время использования компьютера, соответствующие эргономические необходимы. Самый важный и самый простой модификации, чтобы сделать, когда дело доходит до вашей рабочей станции является высота монитора. Середина к верхней части монитора должен быть примерно на уровне глаз, это поможет предотвратить голову от прихода вперед в сгибании, чтобы смотреть вниз на монитор. Кроме того, предплечья должны быть параллельны земле. Коленный сустав, при сгибании должны сделать угол девяносто градусов между бедром и ногой.) Вождение слишком много Есть некоторое сходство между вождения и с помощью компьютера. Многое, как достичь с вашими руками, чтобы печатать на клавиатуре или управлять мышью, протянув руку, чтобы держать руль, по существу, одно и то же. Когда вы достигаете, чтобы держать руль, плечи будут выброшены вперед, в результате чего головы и шеи с ними. Это вызовет чрезмерное количество нагрузки на шею и плечевого суставов. Чтобы противодействовать этому, вы можете использовать свернутое полотенце, или приобрести поясничную подушку поддержки для вашего места. Это позволит предотвратить что вперед прокатку верхней части спины от неблагоприятного воздействия нижней части спины, так как она имеет тенденцию делать. Кроме того, регулируя сиденье водителя, так что это более вертикально и ближе к рулевому колесу может сделать большую разницу.) спать на StomachThe лучшем положении для сна либо на вашей стороне, с подушкой между коленями или на спине предоставляя вам иметь надлежащую поддержку для шеи. Если вы желудка шпал, берегитесь. Поворот головы, что происходит во время сна желудка может вызвать много вращающей силы на шейном отделе позвоночника. Когда вы спите, вы не можете быть в полном сознании штамма вы ставите на вашей шее. Когда шея поворачивается или поворачивается в течение длительных периодов времени, мышцы на одной стороне шеи будет сократить, или контракт, в то время как мышцы на другой стороне будет удлиняться или растягиваться. Это приведет к мышечной InBalance, которые могут стать присутствует даже во время бодрствования. Этот мышечного дисбаланса будет часто раз приводит к хронической герметичности или боли на одной или обеих сторонах или на шее и верхней части плечевой зоны. Сделайте все возможное, чтобы избежать спать желудка. Желудок спящего может быть жестким, чтобы сломать привычку, но привычка определенно может быть разорван в течение долгого времени. Если вы хотите, чтобы помочь избавиться от боли шеи и плеч, или вы хотите, чтобы не допустить этого в будущем, просто помните, эти три важные вещи. Ограничьте время на компьютере, и если вы обязательно должны находиться на компьютере в течение длительного периода времени, убедитесь, чтобы изменить ваш настроить таким образом, что вы положили меньше нагрузки на плечо и области шеи. Когда вы едете, используйте поясницы (нижней части спины) поддержку, и отрегулировать сиденье так, чтобы вы не тянуться к рулю. И, наконец, не спать на животе. Следуйте этим советам, и ваша шея и плечи будут вам благодарны.

• Кислотность Причины и симптомы и естественный домашнее средство Лечение избежать надкислотности
• Главная Средства защиты для диспепсия