Mange mennesker udvikler nakke og skulder problemer i hele løbet af deres liv, som er helt undgås. Der er visse aktiviteter, der yderligere over arbejdet og trætte muskler i den øvre del af kroppen. Mange af disse aktiviteter er relateret til tunge brug af computeren, og en stillesiddende livsstil. Som en kiropraktor, at disse dage er det ikke ualmindeligt at se fjorten årige børn kommer til kiropraktik kontorer klager over kroniske nakkesmerter. Hals og rygsmerter i teenageårene er ikke noget, der var så prevalant ti år siden. I denne artikel vil vi gå over tre fælles aktiviteter, der forårsager nakke og skulder smerter. Heavy computer brug. For mange af os, har brugen af en computer blive uudsletteligt vævet ind i stoffet af vores liv. Den tunge og langvarig brug af en computer, uanset om det er på arbejdspladsen eller derhjemme, vil næsten altid medføre kroniske smerter i skuldre og nakke. Selv hvis du har den mest teknologisk avancerede stol nogensinde er lavet, er det yderst vanskeligt at opretholde en ordentlig, oprejst stilling, når du bruger en computer i mere end en time. Når kroppen bliver bedt om at forblive i den samme siddende stilling i timer ad gangen, vil de posturale muskler uundgåeligt blive trætte, hvilket fører til en slouched kropsholdning. Tilføjelse til dette er, at dine skuldre skal rulle frem for at nå musen og tastaturet. Som skuldrene rulle fremad, vil hoved og hals følge fører til en enorm mængde af stress udøves på nakke og skulder leddene. At reducere mængden af stamme på muskler og ledbånd, mens brug af computeren, er det nødvendigt ordentlig ergonomi. Den vigtigste og nemmeste modifikation at gøre, når det kommer til arbejdsstationen er højden af skærmen. Den midterste til øverste del af skærmen skal være på omkring øjenhøjde, vil dette hjælpe med at forhindre hovedet i at komme frem i fleksion for at se ned på skærmen. Desuden bør underarmene være parallel med jorden. Knæleddet, når den bøjes bør gøre en halvfems graders vinkel mellem lår og ben.) Kørsel for meget Der er nogle ligheder mellem kørsel og bruge en computer. Meget gerne nå ud med armene for at skrive på et tastatur eller kontrollere en mus, der når ud til at holde rattet er stort set den samme. Når du når ud til at holde rattet, vil skuldrene rulle fremad, hvilket bringer hovedet og halsen med dem. Dette vil medføre en uforholdsmæssig meget belastning af nakke og skulder leddene. For at modvirke dette, kan du bruge en sammenrullet håndklæde, eller købe en lændestøtte pude til dit sæde. Dette vil forhindre, at fremad rulning af den øverste tilbage fra skade lænden, da det har en tendens til at gøre. Også, justere førersædet, så det er mere lodret og tættere på rattet kan gøre en stor forskel.) sove på din StomachThe bedste position til at sove enten på din side, med en pude mellem knæene, eller på ryggen giver du har en ordentlig støtte til nakken. Hvis du er en mave sovekabine, pas på. Drejningen af hovedet, der opstår under maven sovende kan forårsage en masse af roterende kraft på halshvirvelsøjlen. Når du sover, kan du ikke være helt bevidst om stammen, du lægger på din hals. Når halsen drejes eller roteres i længere tid, vil musklerne på den ene side af halsen afkorte eller kontrakt, mens muskler på den anden side vil forlænge eller strække. Dette vil føre til en muskel ubalance, der kan blive til stede selv i de vågne timer. Denne muskel ubalance vil ofte gange føre til kronisk trykken eller smerte på den ene eller begge sider, eller nakke og øvre skulder området. Gøre ethvert forsøg på at undgå mave sove. Mave sove kan være en hård vane at bryde, men den vane kan helt sikkert være brudt over tid. Hvis du vil hjælpe slippe af med din nakke og skulder smerter, eller ønsker at forhindre det i at ske i fremtiden, bare huske disse tre vigtige ting. Begræns din tid på computeren, og hvis du absolut skal være på computeren i længere tid, skal du sørge for at ændre din sat op, så du lægger mindre belastning på skulderen og halsområdet. Når du kører, skal du bruge en lumbal (lav ryg) støtte, og juster sædet, så du ikke er ved at nå ud til rattet. Endelig, undgå at sove på maven. Følg disse retningslinjer, og din nakke og skuldre vil takke dig.
Visse bakteriearter kan øge hiv -risikoen hos kvinder,
Usund tarmmikrobiom reducerer synaptisk beskæring af hjernen,
En vegansk kost kan øge tarmmikrober, der hjælper med vægttab
Husdyr, der sandsynligvis ikke overfører SARS-CoV-2,
Forskeren beviser mikrobiomets rolle i fedme
Søvnkvalitet kan være indikator for senere undersøgelser af Alzheimers sygdom
Genetisk tilpasning af tarmbakterier reducerer risikoen for tyktarmskræft hos mus finder undersøgelse
Forskere har fundet ud af, at redigering af bakteriernes gener i musens tarm kan hjælpe med at reducere betændelse og dermed forbundet risiko for kolorektal kræft. Forskningen fra UT Southwestern -for
Det vaginale mikrobiom kan påvirke effekten af HIV -forebyggende behandling
En ny undersøgelse foretaget af Dr. Nichole Klatt fra University of Minnesota, og kolleger, har afsløret, at vaginale mikrobielle samfund er forbundet med en øget risiko for hiv -erhvervelse og kan