Hur att tona magen och gör din Abs Show

Om du vill tona magen och gör din abs show, då du vill läsa varje ord i denna article.Here s varför. Jag kommer att dela med dig en plan två steg som fungerar som gangbusters.Shockingly nog ... Det enda jag har sett fungerar bättre är fettsugning! Och om du använder denna enkla två steg plan under de närmaste 14 dagarna, du kommer att börja se några mycket goda resultat. Men jag måste varna dig, det kommer inte att fungera om du inte är konsekvent. Slacking "kommer inte att klippa det här.Detta två steg plan innehåller en livsmedels hemlighet och en övning hemlighet. De arbetar hand i hand för att avlägsna fett, tona magen och göra din abs show. Maten Hemligheten är utformad för att ta bort det översta lagret av fett från magen och övningen hemligheten är utformad för att fast och tone.Let börja ... Du kan inte bli av med din översta lagret av ab fett om du slutar äta skräp kolhydrater .. . Period.This innebär ...-- Ingen Pizza-- Ingen Pasta-- Ingen Bread-- ingen is CreamAnd inga andra "stärkelse" carb livsmedel under PM hours.Call det bantning, kalla det vad du vill. Men du måste ordna ditt ätande och undvika alla sådana stärkelserika livsmedel under din P.M. timmar (Detta innebär vanligtvis sista två måltider av din dag) .Nu. Exempel på stora P.M. livsmedel som du kan äta är magert animaliskt protein och vegetables.So äta saker som en spenat och kyckling sallad eller kalkon och svarta bönor. Eller något annat liknande that.Seriously, denna mat hemlighet ensam, praktiseras över två veckor, kommer att skapa en dramatisk skillnad i utseendet på din mage. Du kommer att förlora fett. Midsection ser tunnare. Sätt tunnare! Nu. Den andra hemligheten är utformad för att tona stomach.Following denna övning hemlighet ger dig definition i midsection så när du förlorar fett, har du sexig ser abs.An övre /nedre ab utöva combo fungerar bäst here.Here är vad jag menar ... Du vill arbeta en kombination av övre abs och lägre abs alla together.An exempel på en övre ab övning skulle vara hälften crunches. Bara ligga platt på rygg eller på en boll och sedan höja din torso halvvägs upp ... fokusera på att pressa din övre abs. Se till att du "känner bränna" .Tryck sedan för din nästa träning, fokusera på dina lägre abs. Gör något som hänger knä höjningar. Än en gång, se till att du "känner bränna". Du vill göra dessa övningar i 15 till 20 repetitioner på en gång, fyra uppsättningar each.That medel, gör de övre ab crunchs femton till tjugo gånger, sedan vila, sedan upprepa denna cykel ytterligare tre gånger. Gör samma sak för dina ben lifts.This är inte det lättaste i världen. Men det fungerar riktigt bra för att tona magen. Så gör det åtminstone fem dagar per week.Ok. Så det är plan.If du följer att två steg plan helhjärtat för de närmaste 14 dagarna, du kan börja göra din abs show.

• Få en platt mage på mindre än en månad - Min fantastiska berättelse
• Six Pack Abs - Hur kan du få en fastare mage