Hvis du ønsker at tone din mave og gøre dine mavemuskler show, så vil du ønsker at læse hvert ord i denne article.Here s hvorfor. Jeg har tænkt mig at dele med dig en to trins plan, der fungerer som gangbusters.Shockingly nok ... Det eneste, jeg har set arbejde bedre er fedtsugning! Og hvis du anvender denne enkle to trin plan i løbet af de næste 14 dage, du vil begynde at se nogle meget gode resultater. Men jeg må advare dig, det vil ikke fungere, medmindre du er konsekvent. Slacking "vil ikke klippe det her.Dette to trin plan indeholder en fødevare hemmelighed og en øvelse hemmelighed. De arbejder hånd i hånd for at fjerne fedt, tone din mave og gøre dine mavemuskler show. hemmelighed Maden er designet til at fjerne det øverste lag af fedt fra dine mavemuskler og hemmelige øvelsen er designet til firma og tone.Let os begynde ... Du kan ikke slippe af med din øverste lag af ab fedt medmindre du stoppe med at spise junk kulhydrater .. . Period.This betyder ...-- ingen Pizza-- Nej Pasta-- Nej Bread-- ingen Ice CreamAnd ingen andre "stivelsesholdige" Carb fødevarer under PM hours.Call det slankekure, kalder det noget, du ønsker. Men du skal omarrangere din kost og undgå alle disse stivelsesholdige fødevarer under dit P.M. time (Dette betyder normalt de sidste to måltider af din dag) .Nu. Eksempler på stor P.M. fødevarer, som du kan spise er magert animalske proteiner og vegetables.So spise ting som en spinat og kylling salat eller kalkun og sorte bønner. Eller noget andet som that.Seriously, denne hemmelige fødevarer alene, praktiseres over to uger, vil skabe en dramatisk forskel i udseendet af din mave. Du vil tabe fedt. Din midsection vil se tyndere. Måde tyndere! Nu. Den anden hemmelighed er designet til at tone din stomach.Following denne øvelse hemmelighed vil give dig definition i din midsection, så når du taber det fedt, har du sexet ser abs.An øvre /nedre ab øvelse combo virker bedst here.Here s hvad jeg mener ... Du ønsker at arbejde en kombination af din øvre mavemuskler og nedre mavemuskler alle together.An eksempel på en øvre ab øvelse ville være halvt crunches. Du skal blot lå fladt på ryggen eller på en bold, og derefter hæve din torso halvvejs op ... fokus på at klemme din øvre mavemuskler. Sørg for at du "føler brænde" .Derefter til din næste træning, fokus på din nedre mavemuskler. Gør noget lignende hængende knæ rejser. Igen, skal du sørge for "føle brænde". Du ønsker at gøre disse øvelser i 15 til 20 gentagelser ad gangen, fire sæt each.That midler, gøre dem øvre ab crunchs femten til tyve gange, derefter hvile, derefter gentage denne cyklus yderligere tre gange. Gør det samme med dine ben lifts.This er ikke den letteste ting i verden. Men det virker rigtig godt at tone din mave. Så gør det mindst fem dage om week.Ok. Så der er den plan.If du følger, at to trin plan helhjertet for de næste 14 dage, kan du begynde at gøre dine mavemuskler show.
Kost med lavt fermenteret kulhydrat forbedrer livskvaliteten for patienter med IBD
En type tarmbakterier kan øge risikoen for tarmkræft
Tilstedeværelse af visse tarmbakterier hos mødre kan beskytte babyer mod fødevareallergi
COVID-19:Sådan ser sygdommen ud
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
Øvre endoskopi
Allergi forbundet med højere junkfood -forbrug,
foreslår ny undersøgelse Mange fødevareallergier i barndommen kan skyldes at spise junkfood, ifølge en ny undersøgelse. Børn med fødevareallergi, og børn, der spiser meget junkfood, har øget kropsnive
Edderkoppespift kan hjælpe med at stoppe smerter ved irritabel tarm
Forskere fra University of Queensland har fundet ud af, at et specifikt peptid, der findes i edderkoppegift, kan have egenskaber, der kan gøre det nyttigt til at lindre smerter hos patienter med irrit
Alkohol skader mikrobiomet i munden
En ny undersøgelse har vist, at alkohol ændrer og skader det naturlige bakteriemiljø i munden. Undersøgelsen med titlen, Drikke alkohol er forbundet med variation i det humane orale mikrobiom i en sto