Hogyan Tone a gyomor és Make Your Abs Show

katalógusa Ha azt szeretnénk, hogy hangot a gyomorban, és a has show, akkor akar majd olvasni minden szót ennek article.Here miért. Megyek megosztani veletek egy két lépésből álló tervet, hogy úgy működik, mint gangbusters.Shockingly elég ... Az egyetlen dolog, amit láttam munka jobb a zsírleszívás! És ha ezt az egyszerű, két lépésből álló tervet az elkövetkező 14 nap indul, hogy néhány nagyon jó eredményeket. De figyelmeztetlek, hogy nem fog működni, hacsak nem következetes. Lazaság "nem vágjuk here.This kétlépcsős terv tartalmaz egy étel titkos és egy gyakorlat titok. Ők kéz a kézben, hogy távolítsa el a zsír, hang a gyomor, és a has show. Az étel titkos célja, hogy vegye le a felső réteg zsírt a has és a gyakorlat a titkos célja, hogy szilárd és tone.Let kezdjük ... Nem megszabadulni a felső réteg ab zsír, ha nem hagyja abba az evést junk szénhidrátot .. . Period.This jelenti ...-- nem Pizza-- nem Pasta-- nem Bread-- nem Ice CreamAnd nincs más "keményítőtartalmú" carb élelmiszerek közben PM hours.Call ez a fogyókúra, nevezzük, amit akarsz. De meg kell rendezni a táplálkozás és elkerülni minden ilyen keményítőtartalmú élelmiszerek alatt P. óra (Ez általában azt jelenti, a két utolsó étkezés a nap) .Most. Néhány példa a legjobb P. élelmiszerek, hogy tud enni sovány állati fehérjék és vegetables.So enni dolgok, mint a spenót és a csirke saláta vagy pulyka és a fekete bab. Vagy bármi mást, mint that.Seriously, ez az élelmiszer titkos egyedül gyakorolta két hét múlva, akkor hozzon létre egy drámai különbség a megjelenését a gyomor. Majd a testzsír. A középrész fog kinézni vékonyabb. Way vékonyabb! Most. A második titkos célja, hogy hangot a stomach.Following ez a gyakorlat a titkos kapsz meghatározás a hátához, így, ha elveszíti a zsír, akkor szexi keres abs.An felső /alsó ab edzés kombó működik a legjobban az, amit here.Here úgy értem ... azt akarod, hogy a munka egy kombinációja a felső has és alsó has minden together.An például egy felső ab gyakorlat lenne fele csikorog. Egyszerűen feküdt a hátán, vagy a labdát, majd emelje fel a törzs félúton ... összpontosítva szorította a felső abs. Győződjön meg róla, hogy "érezni az égés" .Ezután a következő gyakorlat, elsősorban az alsó has. Tenni valamit, mint lógó térd emel. Ismét, győződjön meg róla, hogy "érezni az égés". Azt akarod, hogy ezek a gyakorlatok a 15-20 ismétlés egy időben, négy készlet each.That eszközök, nem azok felső ab crunchs tizenöt-húsz alkalommal, majd pihenés, majd ismételje meg a ciklusban három további alkalommal. Nem ugyanaz a láb lifts.This nem a legkönnyebb dolog a világon. De tényleg jól működik a hang a gyomor. Így csinálni, legalább öt napot week.Ok. Tehát van a plan.If követve a kétlépcsős terv teljes szívvel a következő 14 napon belül, akkor kezdődik, hogy a has show. Matton

• Kap egy lapos has kevesebb, mint egy hónap - My Amazing Story
• Six Pack Abs - Hogyan jut el egy határozottabb Gyomor?