Como a tonificar seu estômago e fazer seu Abs Mostrar

Se você quer tonificar seu estômago e fazer o seu show abs, então você vai querer ler cada palavra deste article.Here do porquê. Eu estou indo para compartilhar com você um plano de duas etapas, que funciona como gangbusters.Shockingly suficiente ... A única coisa que eu tenho visto de trabalho é a lipoaspiração melhor! E se você aplicar este plano simples de duas etapas ao longo dos próximos 14 dias, você vai começar a ver alguns resultados muito bons. Mas devo avisá-lo, não vai funcionar a menos que você é consistente. Afrouxando 'não vai cortá-la aqui.Este dois passo plano contém um segredo comida e um segredo exercício. Eles trabalham lado a lado para remover a gordura, tonificar seu estômago e fazer o seu show abs. O segredo de alimentos é projetado para remover a camada superior de gordura de seu abs eo segredo exercício foi concebido para firmar e tone.Let começar ... Você não pode se livrar de sua camada superior da ab de gordura a menos que você parar de comer carboidratos lixo .. . Period.This significa ...-- Não pizza-- sem Pasta-- sem Bread-- no Ice CreamAnd há outras "amido" carb alimentos durante a PM hours.Call que fazer dieta, chamar-lhe o que quiser. Mas você deve reorganizar sua alimentação e evitar todos esses alimentos ricos em amido durante a sua P.M. horas (Isso geralmente significa que as duas últimas refeições do seu dia) .Agora. Exemplos de grande P.M. alimentos que você pode comer são proteínas animais magros e vegetables.So comer coisas como uma espinafre e salada de frango ou peru e feijão preto. Ou qualquer outra coisa como that.Seriously, este alimento segredo sozinho, praticada ao longo de duas semanas, irá criar uma diferença dramática na aparência do seu estômago. Você vai perder gordura. Seu meio vai parecer mais magra. Caminho mais fino! Agora. O segundo segredo é projetado para tonificar seu stomach.Following este exercício segredo lhe dará definição no seu meio assim quando você perder a gordura, você terá sexy olhando abs.An superior /inferior ab exercício de combinação funciona melhor here.Here do que quero dizer ... Você quer trabalhar uma combinação de seu abs superior e inferior abs todos together.An exemplo de um exercício ab superior seria meio flexões. Basta colocar o plano em suas costas ou em uma bola e, em seguida, aumentar a sua meia torso caminho até ... focando espremendo seu abs superior. Certifique-se de "sentir a queimadura" .Em seguida, para o seu próximo exercício, o foco em seu abs inferiores. Fazer algo como pendurar levanta joelho. Mais uma vez, certifique-se de "sentir a queimadura". Você quer fazer estes exercícios por 15 a 20 repetições de cada vez, quatro conjuntos each.That meios de fazê aqueles ab superior crunchs quinze a vinte vezes, em seguida, descansar, em seguida, repita esse ciclo três vezes. Faça o mesmo para os seus lifts.This perna não é a coisa mais fácil do mundo. Mas ele funciona muito bem para tonificar seu estômago. Assim fazê-lo, pelo menos, cinco dias por week.Ok. Então, há o plan.If você seguir que dois plano passo de todo o coração para os próximos 14 dias, você pode começar a fazer o seu show abs.

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