Hvis du ønsker å tone magen og gjøre abs show, så vil du ønsker å lese hvert ord i denne article.Here er hvorfor. Jeg kommer til å dele med deg en to trinns plan som fungerer som gangbusters.Shockingly nok ... Det eneste jeg har sett fungere bedre er fettsuging! Og hvis du bruker denne enkle to stegs plan i løpet av de neste 14 dagene, du vil begynne å se noen svært gode resultater. Men jeg må advare deg, det vil ikke fungere med mindre du er konsekvent. Slacking "vil ikke klippe det her.Dette to stegs plan inneholder en mat hemmelig og en øvelse hemmelighet. De arbeider hånd i hånd for å fjerne fett, tone magen og gjøre abs showet. Maten Hemmeligheten er utviklet for å fjerne det øverste laget av fett fra magemusklene og øvelsen hemmeligheten er utformet for å stramme og tone.Let oss begynne ... Du kan ikke bli kvitt din øverste laget av ab fett med mindre du slutter å spise junk karbohydrater .. . Period.This betyr ...-- Ingen Pizza-- Ingen Pasta-- Ingen Bread-- Ingen Ice CreamAnd ingen andre "stivelses" carb mat i løpet av PM hours.Call det slanking, kall det hva du vil. Men du må omorganisere spise og unngå alle slike stivelsesholdige matvarer under P.M. timer (Dette betyr vanligvis de to siste måltid av dagen) .Nå. Eksempler på store P.M. matvarer som du kan spise er magert animalske proteiner og vegetables.So spise ting som en spinat og kylling salat eller kalkun og svarte bønner. Eller noe annet som that.Seriously, denne maten hemmelighet alene, praktiseres over to ukers tid, vil skape en dramatisk forskjell i utseendet på magen. Du vil miste fett. Midsection vil se tynnere. Way tynnere! Nå. Den andre hemmeligheten er designet for å tone stomach.Following denne øvelsen hemmelig vil gi deg definisjonen i midsection din, slik at når du mister fett, vil du ha sexy ser abs.An øvre /nedre ab trening combo fungerer best here.Here er hva jeg mener ... Du ønsker å jobbe en kombinasjon av over abs og nedre magemuskler alle together.An eksempel på en øvre ab trening ville være halv crunches. Bare lå flatt på ryggen eller på en ball og heve deretter overkroppen halvveis opp ... med fokus på å klemme den øvre magemuskler. Pass på at du "føle brenne" .Så for din neste trening, fokus på nedre magemuskler. Gjør noe som henger kneet reiser. Igjen, sørg for at du "føle brenne". Du ønsker å gjøre disse øvelsene i 15 til 20 repetisjoner på en gang, fire sett each.That del, gjør de øvre ab crunchs femten til tjue ganger, deretter hvile, deretter gjenta den syklusen ytterligere tre ganger. Gjør det samme for beinet lifts.This er ikke den enkleste ting i verden. Men det fungerer veldig bra for å tone magen. Så gjør det minst fem dager per week.Ok. Så det er den plan.If du følger det to steg plan helhjertet for de neste 14 dagene, kan du begynne å lage din abs showet.
Tarmmikrobiota kan forutsi alvorlighetsgraden av COVID-19
Geitemelkbasert formel som er bra for spedbarns tarmhelse
Mikroplast identifisert i menneskelig avfall for første gang
Pasienter med IBS kan dra fordel av vitamin D -tilskudd,
Det vaginale mikrobiomet kan påvirke effekten av HIV -forebyggende behandling
Studien belyser årsakene til svekkende tarmsmerter
Åpne en smal spiserør
Hvis du har hatt langvarige problemer med halsbrann, dette kan ha forårsaket arrdannelse i spiserøret. Den hyppige tilbakeløp av magesyre er skylden. Nå, arrvevet har skapt en innsnevret del av spiser
Nyfødt musemodell gir ledetråder til årsaken til ødeleggende tarmsykdom i anemiske preemier
Leger har lenge mistenkt at transfusjon av røde blodlegemer gitt til premature spedbarn med anemi kan sette dem i fare for å utvikle nekrotiserende enterokolitt, eller NEC, en potensielt dødelig infla
Hvite blodlegemer og deres rolle i hjernen
I en banebrytende studie, en gruppe internasjonale forskere har funnet ut at hjernen har spesifikke interne immunceller som hjelper i normal hjernens utvikling og spiller en rolle i visse nevrologiske