Review, en platt mage är en önskan hos många människor på en diet. En plattare mage kan få dig att se och känna yngre och montör. Det finns också medicinska bevis som tyder på att bära extra vikt runt magtrakten kan leda till allvarliga hälsoproblem såsom diabetes.People med ryggproblem kan ofta dra nytta av att göra magen övningar som de förbättrar hållning och lindra spänningar i ryggen. En person med en platt mage är mer benägna att gå rakare och verkar mer självsäker. Mage övningar är lätta att göra och kan göras var som helst även när du tittar på television.You kan göra några mage övningar under ett reklamavbrott, så ingen tid går förlorad. Människokroppen är inte avsedd att vara stilla i mer än en halvtimme och anstränger sig för att göra några mage övningar under dagen ökar kroppens metabolism.Here är några enkla övningar för att få dig started.PlankFor denna mage övning, du kommer att behöva ligga på en plan yta, såsom golvet. Du kommer att ligga i magen, så du kanske vill använda en matta eller handduk att dämpa knäna. Prop överkroppen upp på underarmarna så att dina armbågar gör en nittio graders vinkel och är placerade direkt under dina axlar. Lyft nu din kropp upp från golvet så att nedre delen av kroppen stöds av tårna, medan överkroppen fortfarande stöds av armbågarna. Din kropp bör i princip vara en rak linje, utan båge eller hängande genom ryggen. Håll denna position i tjugo sekunder, sedan sänka din kropp tillbaka till golvet. En upprepning är sufficient.Side PlankThis magen motion är en variant på den tidigare, och börjar i samma utgångsläge. När du är i rätt position, rulla till höger sida, hålla din torso stöds med höger underarm. Du kommer att behöva höja höfterna och rulla fötterna så att din vänstra fot är på toppen av din rätt. Liksom i plankan, kommer din kropp vara en rak linje, men den här gången kommer du att vara på ena sidan. Placera din vänstra hand på din höft och håll planka position i fem sekunder. Återgå till start och upprepa på vänster sida. Scissor KicksThis magen motion kräver också ligger på golvet. Placera händerna under din botten, hålla ryggen tryckt mot golvet. Sakta höja ett ben till en höjd av cirka tio inches, sedan sakta sänka den tillbaka till golvet. Som nedre ena benet, höja den andra. Upprepa denna rörelse för en hel uppsättning. Ha kontroll hela är viktigt att inte låta momentum för att få det bättre av dig. Överkroppen bör förbli på golvet genom hela move.A bra verktyg för att göra magen övningarna är motstånd band. De är bärbara, billiga att köpa och du kan använda dem var som helst. De finns i olika motståndsnivåer så en nybörjare kan du välja ett lågt motstånd band och sedan när du blir montör gå vidare till en mer avancerad one.Yoga kan vara bra övning för åtstramande upp magen. Det finns många yogaövningar som riktar sig mot mitten delen av din body.You kunde gå ett yogapass eller köpa en DVD för att komma igång.
Läckande tarm och mikrobiell dysbios kan bidra till cytokinstorm i allvarligt sjuka COVID-19-fall
Forntida primatmikrobiomer kan ge mer information om mänsklig utveckling
Forskare manipulerar bakteriearter i tarmen med hjälp av diet
Medelhavsdiet främjar ett hälsosamt åldrande med ett hälsosammare tarmmikrobiom
Förstå halsbränna
Xylitol- och grapefruktfröextrakt visar löften om att förhindra SARS-CoV-2-infektion,
Nytt verktyg för att dechiffrera tarmmikrobiomet
De miljontals bakterier som bor i tarmen spelar en mycket viktig roll för hälsa och sjukdom. Dock, en ständig fråga har varit bristen på förståelse för den faktiska sammansättningen av det friska huma
Tarmimmunceller kan vara ansvariga för metabolismförändringar finner studie
En ny studie har visat att immuncellerna i tarmen kan relateras till ämnesomsättningen. Resultaten av den nya studien med titeln, ”Tarm intraepiteliala T -celler kalibrerar metabolism och påskyndar hj
En vegansk kost kan öka tarmmikrober som hjälper viktminskning
Att byta till en vegansk kost kan hjälpa människor att gå ner nästan ett kilo i vikt varje vecka och avsevärt minska risken för diabetes, enligt en studie som nyligen presenterades vid årets årsmöte i