Kaip jūs galite gauti vienodo skrandžio, vykdantį

plokščią pilvą yra daugelio žmonių noras ant dietos. Dėl lygesnio skrandis gali padaryti jums atrodo ir jaučiasi jaunesnis ir montuotojas. Taip pat yra medicinos įrodymų, leidžiančių manyti, kad atliekant papildomą svorį aplink pilvo srityje gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip diabetes.People su nugaros problemų dažnai gali pasinaudoti daro skrandžio pratimus kaip jie pagerina laikyseną ir palengvinti įtampą nugaros. Asmuo, turintis plokščią pilvą yra labiau tikėtina, kad vaikščioti tiesiau ir, atrodo, labiau pasitikintys. Skrandžio pratimai yra lengva padaryti ir gali būti padaryta bet net žiūrėdami television.You gali padaryti keletą skrandžio pratimus per reklaminę pertraukėlę, kad ne kartą yra prarastas. Žmogaus kūnas nėra pritaikytas, kad būtų dar daugiau nei pusvalandį ir darant pastangas padaryti keletą skrandžio pratimus per dieną padidina Jūsų organizmo metabolism.Here keletas paprastų pratimų, kurie padės jums started.PlankFor šį skrandžio pratimą, reikės guli ant plokščio paviršiaus, pavyzdžiui, grindų. Jums bus gulėti savo skrandį, todėl jūs galbūt norėsite naudoti kilimėlį arba rankšluostį sušvelninti savo kelio. Prop jūsų viršutinė kūno dalis iki jūsų dilbių, kad jūsų alkūnės padaryti devyniasdešimt laipsnių kampu ir yra pastatytas tiesiai po jūsų pečių. Dabar pakelti savo kūną nuo grindų taip, kad savo apatinę kūno remia jūsų pirštai, o jūsų viršutinė kūno dalis lieka palaiko jūsų alkūnių. Jūsų kūnas turėtų iš esmės būti tiesi linija, be arkos ar kabančios per nugarą. Laikykite šią poziciją dvidešimt sekundžių, tada nuleiskite savo kūną atgal į grindis. Vienas kartojimas yra sufficient.Side PlankThis skrandžio pratimas yra variacija praėjusiais, ir prasideda tuo pačiu pradinę padėtį. Kai yra tinkamai išdėstyti, sukite į dešinėje pusėje, išlaikant jūsų liemens palaiko su savo dešinę dilbio. Jūs turėsite kelti savo klubus ir sukite pėdas taip, kad savo kaire koja yra ant dešinėje. Kaip ir lentų, jūsų kūnas bus tiesi linija, bet šį kartą jūs būsite vienoje pusėje. Užveskite kairę ranką ant klubo ir palaikykite lentų poziciją penkias sekundes. Grįžti pradėti ir pakartokite kairėje pusėje. Žirkliniai KicksThis pilvo pratimai, taip pat reikia gulėti ant grindų. Padėkite savo rankas po savo dugną, išlaikant nugarą prispaudžiant aukšte. Lėtai iškelti vieną koją iki maždaug dešimties colių aukščio, po to lėtai nuleiskite jį atgal į grindis. Kaip savo apatinę vienos kojos, pakelkite kitą. Pakartokite tai visą rinkinį judesio. visoje išlaikyti kontrolę svarbu, neleidžiant pagreitį gauti jums geriau. Jūsų viršutinė kūno dalis turi likti ant grindų visą move.A puiki priemonė daro skrandžio pratimai pasipriešinimo raiščius. Jie yra nešiojamas, nebrangiai pirkti ir galite juos naudoti bet kur. Jie yra įvairių pasipriešinimo lygiais, visiškai naujokai galite pasirinkti mažą pasipriešinimą grupę ir tada kaip jums tapti montuotojas pereiti prie sudėtingesnių one.Yoga gali būti puikus pratimas stangrina jūsų skrandį. Yra daug jogos pratimų, kurie nukreipia į vidurio skyrių savo body.You galėtų prisijungti jogos klasę arba nusipirkti DVD padės jums pradėti.

• Kaip sugriežtinti Jūsų pilvo raumenis
• Du vienodo skrandžio paslaptis Women