Miten voit saada litteä vatsa käyttäessään

litteä vatsa on halu monien ihmisten ruokavaliota. Tasaisempi vatsa voi tehdä sinusta näyttävät ja tuntuvat nuorempia ja asentaja. On myös lääketieteellistä näyttöä siitä, että kuljettavat ylimääräistä painoa vatsan alueella voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten diabetes.People selkävaivoja usein hyötyä tekee vatsaan harjoituksia, koska ne parantavat ryhtiä ja lievittää jännitystä takana. Henkilö, jolla on litteä vatsa on todennäköisesti kävellä suorempi ja näyttävät varmempi. Vatsa harjoitukset ovat helppo tehdä ja voidaan tehdä missä tahansa, vaikka katselun television.You voi tehdä muutamia vatsa harjoitukset aikana mainoskatkossa joten aikaa ei kulu. Ihmiskeho ei ole suunniteltu vielä yli puoli tuntia ja tekemällä työtä tehdä muutamia vatsan harjoituksia päivän aikana parantaa kehon metabolism.Here on muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia sinut started.PlankFor tämän vatsa liikunta, sinun tulee makaamaan tasaiselle pinnalle, kuten lattian. Sinut makaa vatsassa, joten voit halutessasi käyttää maton tai pyyhkeen tyyny polvia. Prop ylävartaloa ylös käsivarret niin, että kyynärpäät tehdä yhdeksänkymmenen asteen kulmassa ja on sijoitettu suoraan alapuolella olkapäitä. Nyt nosta kehon ylös lattialta niin, että alavartalon tukee varpaita, samalla kun ylävartalo pysyy tukee kyynärpäät. Kehosi pitäisi periaatteessa olla suora viiva, ilman kaari tai roikkuvat kautta takaisin. Pidä tässä asennossa kaksikymmentä sekuntia, laske kehon takaisin lattialle. Yksi toistaminen on sufficient.Side PlankThis vatsa liikunta on muunnelma edellinen, ja alkaa samalla alkuasentoon. Kun on sijoitettu oikein, roll oikealla puolella, pitää vartalo tukee oikealla kyynärvarren. Sinun täytyy nostaa lantio ja rullaa jalat niin, että vasen jalka on päällä oikealla. Kuten lankku, elimistö olla suora viiva, mutta tällä kertaa olet toisella puolella. Aseta vasen käsi lantion ja pidä lankku asemaa viiden sekunnin ajan. Alkuun ja toista vasemmalla puolella. Scissor KicksThis vatsa liikunta edellyttää myös lattialla. Aseta kädet alla pohja, pitää selkä vasten lattiaa. Nosta yksi jalka korkeus on noin kymmenen tuumaa, sitten hitaasti laske se takaisin lattialle. Koska alempi yksi jalka, nosta toinen. Toista tämä liike kokonaisen joukon. Hallinnan säilyttämiseksi koko on tärkeää, ei salli vauhtia saada paremmin teistä. Ylävartalo pitäisi pysyä lattialla läpi koko move.A erinomainen työkalu tekee vatsan harjoitukset ovat vastus bändejä. Ne ovat kannettavia, edullisia ostaa ja niitä voidaan käyttää missä tahansa. Niitä on saatavilla eri vastustasoa niin täydellinen aloittelija voit valita alhainen vastus bändi ja sitten kun tulee asentaja siirtyä edistyneempää one.Yoga voi olla suuri liikuntaa tiukentamista vatsaan. On monia joogaharjoitusten jotka kohdistuvat puolivälissä osiossa body.You voisivat liittyä Joogatunnin tai ostaa dvd saada alkuun.

• Miten tiukentaa Vatsa Muscles
• err http://u