Kako lahko dobite ravno želodec Z vadbo

ravno želodec je želja mnogih ljudi na dieti. Bolj sploščen želodec lahko se boste videz in občutek mlajši in serviser. Na voljo je tudi medicinski dokazi, ki kažejo, da lahko nosi dodatno težo okoli predelu trebuha privede do resnih zdravstvenih težav, kot so diabetes.People z lahko težave s hrbtenico, pogosto koristi od tega želodčnih vaje, saj izboljša držo in lajšanje napetosti v hrbtu. Oseba z ravno želodec, je bolj verjetno, da hodi straighter in se zdi bolj samozavestni. Trebušne vaje so enostavno narediti in se lahko izvaja kjer koli, tudi med gledanjem television.You lahko naredimo nekaj želodčnih vaje v komercialne odmor, da se je izgubil ni časa. Človeško telo ni zasnovan tako, da še vedno za več kot pol ure, in da je napor narediti nekaj želodčnih vaje v dan povečuje vašega telesa metabolism.Here nekaj preprostih vaj, da boste started.PlankFor to želodčne vajo, ga bo treba ležati na ravni površini, kot so tla. Ti bodo leži v želodcu, tako da boste morda želeli uporabiti mat ali brisačo za ublažitev kolena. Bočna zgornji del telesa gor na podlakti, tako da vaši komolci da devetdeset stopinj in so nameščeni neposredno pod rameni. Zdaj dvignite svoje telo navzgor od tal, tako da je vaš spodnji del telesa podpira prste, medtem ko vaš zgornji del telesa je še vedno podprt s komolci. Vaše telo se moralo biti ravno črto, brez loka ali povešene po hrbtu. Zadržite ta položaj za dvajset sekund, nato spustite telo nazaj na tla. Ena ponovitev je sufficient.Side PlankThis želodec vaja je različica prejšnjega, in se prične v isti izhodiščni položaj. Ko ste v pravilnem položaju, roll na desni strani ceste, da so vaše trup podprta z desno podlaket. Boste morali dvigniti boke in roll noge, tako da je vaš levo stopalo je na vrhu desno. Kot je na desko, bo vaše telo je ravna črta, vendar tokrat vas bo na eni strani. Postavite levo roko na boku in zadržite položaj plank za pet sekund. Vrni se na začetek in ponovite na levi strani. Scissor KicksThis trebuhu vaja zahteva prav tako leži na tleh. Postavite si roke pod dnom, vodenje hrbet opirate na tla. Počasi dvigne eno nogo do višine približno deset centimetrov, nato pa jo počasi nižje nazaj na tla. Kot spodnjega eni nogi, dvigniti drugi. Ponovite ta predlog za celoten sklop. Ohranjanje nadzora v celotnem Pomembno je, ne omogoča zagon, da bi dobili boljši od vas. Vaš zgornji del telesa mora ostati na tleh skozi celoten move.A velik orodje za tem želodčnih vaje so odpornost pasovih. So prenosni, poceni kupiti in jih lahko uporabite kjerkoli. Na voljo so v različnih stopnjah odpornost, tako kot popoln začetnik lahko izberete nizko odpornost band, nato pa, kot ste postali Monter premaknete na bolj napredne one.Yoga lahko odlična vaja za učvrstitev svoj želodec. Obstaja veliko joga vaje, ki ciljajo na srednji del vašega body.You lahko pridružijo razred jogo ali nakup dvd, da boste začeli.

• Kako poostriti svoj želodec Muscles
• Dve ravno želodec Secrets Za Women