Como você pode obter uma barriga lisa com o exercício

Um apartamento estômago é o desejo de muitas pessoas em uma dieta. A planas estômago pode fazer você olhar e sentir mais jovem e em forma. Há também evidência médica para sugerir que carregar peso extra em torno da área do estômago pode levar a problemas de saúde graves, como diabetes.People com problemas nas costas muitas vezes pode beneficiar de fazer exercícios de estômago como eles melhorar a postura e aliviar a tensão nas costas. Uma pessoa com um apartamento estômago é mais provável a andar reto e aparecer mais confiante. estômago exercícios são fáceis de fazer e pode ser feito em qualquer lugar, mesmo enquanto assiste television.You pode fazer alguns exercícios de estômago durante um intervalo comercial, de modo nenhum tempo é perdido. O corpo humano não foi projetado para ser parado por mais de meia hora e fazendo o esforço para fazer alguns exercícios de estômago durante o dia aumenta o seu corpo metabolism.Here estão alguns exercícios simples para você started.PlankFor este exercício estômago, você terá que mentir sobre uma superfície plana, como o chão. Você vai ser deitado em seu estômago, então você pode querer usar uma esteira ou uma toalha para amortecer os joelhos. Prop seu corpo superior acima em seus antebraços para que os cotovelos fazer um ângulo de noventa graus e estão posicionados diretamente abaixo de seus ombros. Agora, levante o seu corpo do chão para que a sua parte inferior do corpo é suportado por seus dedos do pé, enquanto a sua parte superior do corpo permanece apoiado por seus cotovelos. Seu corpo deve ser basicamente uma linha reta, sem arco ou caídas através de sua volta. Mantenha essa posição por vinte segundos, em seguida, abaixe o corpo de volta para o chão. Uma repetição é sufficient.Side PlankThis exercício abdominal é uma variação do que o anterior, e inicia-se na mesma posição de partida. Assim que estiver posicionado corretamente, rolar para o lado direito, mantendo o tronco apoiado com o seu antebraço direito. Você vai ter que levantar os quadris e rolar seus pés, para que o seu pé esquerdo está no topo de sua direita. Como na prancha, o seu corpo vai ser uma linha reta, mas desta vez você estará em um lado. Coloque a mão esquerda em seu quadril e segure a posição de prancha durante cinco segundos. Voltar ao início e repita no lado esquerdo. Scissor KicksThis exercício estômago também requer deitado no chão. Posicione as mãos sob sua parte inferior, mantendo as costas pressionadas contra o chão. Lentamente levantar uma perna a uma altura de cerca de dez polegadas e desça lentamente de volta para o chão. Como a sua parte inferior de uma perna, levante o outro. Repita este movimento para um conjunto inteiro. Manter o controle durante todo é importante, não permitindo que o impulso para obter o melhor de você. Sua parte superior do corpo deve permanecer no chão por toda a grande ferramenta move.A para fazer exercícios abdominais são bandas de resistência. Eles são portáteis, barato para comprar e você pode usá-los em qualquer lugar. Eles estão disponíveis em diferentes níveis de resistência assim como um novato completo você pudesse escolher uma banda de baixa resistência e, em seguida, como você se torna mais apto passar para um one.Yoga mais avançada pode ser ótimo exercício para firmar-se seu estômago. Há muitos exercícios de ioga que têm como alvo o ponto médio do seu body.You poderia participar de uma aula de ioga ou comprar um DVD para você começar.

• Como para reforçar seu estômago Muscles
• Dois Flat estômago segredos para Women