Come si può ottenere un ventre piatto con l'esercizio

una pancia piatta è il desiderio di molte persone a dieta. Un ventre può farvi sembrare e sentire più giovane e più in forma. Ci sono anche prove mediche che suggeriscono che portando il peso supplementare intorno alla zona dello stomaco può portare a gravi problemi di salute come diabetes.People con problemi alla schiena possono spesso trarre vantaggio dal fare esercizi di stomaco in quanto migliorano la postura e alleviare la tensione nella parte posteriore. Una persona con un ventre piatto è più probabile che a camminare dritto e appaiono più sicuri. esercizi di stomaco sono facili da fare e può essere fatto ovunque, anche mentre si guarda television.You può fare un paio di esercizi di stomaco durante una pausa pubblicitaria in modo che nessun tempo è perduto. Il corpo umano non è progettato per essere ancora per più di mezz'ora e fare lo sforzo di fare un paio di esercizi di stomaco durante il giorno aumenta metabolism.Here del vostro corpo sono alcuni semplici esercizi per farti started.PlankFor questo esercizio di stomaco, sarà necessario giacere su una superficie piana, come il pavimento. Sarete sdraiati nel vostro stomaco, quindi si consiglia di utilizzare un tappetino o un asciugamano per attutire le ginocchia. Prop il busto su avambracci in modo che i gomiti fanno un angolo di novanta gradi e sono posizionati direttamente sotto le spalle. Ora sollevare il corpo dal pavimento in modo che il vostro corpo più basso è supportato da le dita dei piedi, mentre la parte superiore del corpo rimane sostenuto da i gomiti. Il tuo corpo dovrebbe sostanzialmente essere una linea retta, senza arco o cadente attraverso la schiena. Mantenere questa posizione per venti secondi, quindi abbassare il corpo a terra. Una ripetizione è sufficient.Side PlankThis esercizio stomaco è una variante del precedente, e inizia nella stessa posizione di partenza. Una volta che si sono posizionati correttamente, rotolare a vostra destra, mantenendo il busto supportato con l'avambraccio destro. Si dovrà sollevare le anche e rotolare i piedi in modo che il piede sinistro è in cima alla vostra destra. Come nella plancia, il tuo corpo sarà una linea retta, ma questa volta sarà su un lato. Mettere la mano sinistra sul fianco e tenere la posizione della plancia per cinque secondi. Ritorno per avviare e ripetere sul lato sinistro. Scissor KicksThis esercizio stomaco richiede anche sdraiato sul pavimento. Posizionare le mani sotto il sedere, tenendo premuto contro il pavimento la schiena. Lentamente sollevare una gamba ad una altezza di circa dieci pollici, quindi abbassare lentamente indietro sul pavimento. Come la parte bassa della gamba, sollevare l'altra. Ripetere questo movimento per un intero set. Mantenere il controllo per tutto è importante, non permettendo slancio per ottenere il meglio di voi. La parte superiore del corpo deve rimanere sul pavimento attraverso l'intero grande strumento move.A per fare esercizi di stomaco sono bande di resistenza. Sono portatili, poco costoso da comprare e si possono utilizzare ovunque. Sono disponibili in diversi livelli di resistenza in modo come un principiante completo si può scegliere una fascia bassa resistenza e poi come si diventa montatore passare ad un one.Yoga più avanzato può essere grande esercizio per rassodare il vostro stomaco. Ci sono molti esercizi di yoga che colpiscono la metà sezione del body.You potrebbe partecipare a una classe di yoga o di acquistare un dvd per iniziare.

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