Comment vous pouvez obtenir un ventre plat avec l'exercice

Un ventre plat est le désir de beaucoup de gens sur un régime alimentaire. Un ventre plat peut vous faire paraître et se sentir plus jeune et plus en forme. Il y a aussi des preuves médicales pour suggérer que porter le poids supplémentaire autour de la région de l'estomac peut conduire à des problèmes de santé graves tels que diabetes.People avec des problèmes de dos peuvent souvent bénéficier de faire des exercices d'estomac car ils améliorent la posture et de soulager la tension dans le dos. Une personne avec un ventre plat est plus susceptible de marcher droit et semblent plus confiants. exercices d'estomac sont faciles à faire et peut être fait partout même en regardant television.You peut faire quelques exercices de l'estomac pendant une pause commerciale, donc pas de temps perdu. Le corps humain n'a pas été conçu pour être encore pendant plus d'une demi-heure et en faisant l'effort de faire quelques exercices d'estomac pendant la journée augmente metabolism.Here de votre corps sont quelques exercices simples pour vous started.PlankFor cet exercice de l'estomac, vous aurez besoin de se coucher sur une surface plane, comme le sol. Vous serez allongé dans votre estomac, de sorte que vous voudrez peut-être utiliser un tapis ou une serviette pour amortir vos genoux. Prop le haut du corps sur vos avant-bras afin que vos coudes forment un angle quatre-vingt dix degrés et sont positionnés directement sous vos épaules. Maintenant soulevez votre corps sur le sol de sorte que le bas du corps est pris en charge par vos orteils, tandis que le haut du corps reste soutenu par vos coudes. Votre corps devrait essentiellement être une ligne droite, sans arc ou tombantes à travers votre dos. Maintenez cette position pendant vingt secondes, puis abaissez votre corps sur le sol. Une répétition est sufficient.Side PlankThis exercice de l'estomac est une variante de la précédente, et commence à la même position de départ. Une fois que vous êtes positionné correctement, roulez à votre droite, en gardant votre torse soutenu avec votre avant-bras droit. Vous aurez à élever vos hanches et rouler vos pieds afin que votre pied gauche est sur le dessus de votre droite. Comme dans la planche, votre corps sera une ligne droite, mais cette fois vous serez sur un côté. Placez votre main gauche sur votre hanche et maintenez la position de planche pendant cinq secondes. Retour au début et répéter sur le côté gauche. Scissor KicksThis exercice de l'estomac exige également allongé sur le sol. Placez vos mains sous vos fesses, en gardant votre dos appuyé contre le sol. Soulevez lentement une jambe à une hauteur d'environ dix pouces, puis lentement le bas du dos au sol. Comme votre bas une jambe, soulever l'autre. Répétez ce mouvement pour un ensemble complet. Le maintien du contrôle tout au long est important, ne permettant pas l'élan pour obtenir le meilleur de vous. Votre partie supérieure du corps doit rester sur le sol à travers l'ensemble déplacer.Dispositif excellent outil pour faire des exercices d'estomac sont des bandes de résistance. Ils sont portables, peu coûteux à acheter et vous pouvez les utiliser partout. Ils sont disponibles en différents niveaux de résistance de manière un débutant complet, vous pouvez choisir une bande de faible résistance et que vous devenez déplacer ajusteur sur un one.Yoga plus avancé peut être un excellent exercice pour raffermir votre estomac. Il existe de nombreux exercices de yoga qui ciblent la section du milieu de votre body.You pourrait se joindre à un cours de yoga ou acheter un dvd pour vous lancer.

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