Ako môžete získať ploché brucho s uplatnením

ploché brucho je prianím mnohých ľudí na diéte. Rovnejší žalúdok môže vás vyzerať a cítiť sa mladšie a inštalatér. K dispozícii je aj lekárske dôkazy, ktoré naznačujú, že účtovné extra váhu okolo oblasti žalúdka môže viesť k vážnym zdravotným problémom, ako je diabetes.People s problémami s chrbtom môžu často ťažiť z robí žalúdok cvičenie, pretože zlepšujú držanie tela a zmierniť napätie v chrbte. Osoba s ploché brucho je väčšia pravdepodobnosť, že chodiť vzpriamene a objavujú sa istejšie. Žalúdok cvičenia sú jednoduché a môže byť vykonané kdekoľvek aj pri sledovaní television.You môže urobiť niekoľko žalúdočné cvičenie počas komerčné prestávky, aby sa nestrácal čas. Ľudské telo nie je navrhnutý tak, aby ešte viac ako pol hodiny, a tým, že sa snaží urobiť pár brušnej cvičenie počas dňa zvyšuje metabolism.Here vaše telo sú niektoré jednoduché cviky, ktoré vám pomôžu started.PlankFor tento žalúdka cvičenia, bude musieť ležať na rovnom povrchu, ako napríklad na podlahu. Tie budú ležať v žalúdku, takže možno budete chcieť použiť podložku alebo uterák zmierniť kolená. Prop hornej časti tela až na predlaktí, takže lakte, aby uhol deväťdesiat stupňov a sú umiestnené priamo pod ramená. Teraz zdvihnúť vaše telo z podlahy tak, aby vaša spodná časť tela je podporovaný prsty na nohách, zatiaľ čo horná časť tela naďalej podporovaný lakte. Vaše telo by malo byť v zásade priamka, bez oblúkom alebo visiace cez chrbát. Držte túto pozíciu po dobu dvadsiatich sekúnd, potom znížiť svoje telo späť na podlahu. Jedným z opakovania je sufficient.Side PlankThis žalúdok cvičenie je variáciou na predchádzajúce, a začína v rovnakej východiskovej pozícii. Akonáhle ste správne umiestnená, vrátiť sa na pravej strane, držať trup podporovaný s vašou pravého predlaktia. Budete musieť zvýšiť svoje boky a vrátiť sa vaše nohy tak, aby vaša ľavá noha je na vrchole svojej pravej strane. Rovnako ako v doske, bude vaše telo bude priamka, ale tentoraz budete na jednej strane. Položte ľavú ruku na bok a držať pozíciu dosky po dobu piatich sekúnd. Skok na začiatok a opakovať po ľavej strane. Scissor KicksThis žalúdok cvičenie tiež vyžaduje, ležiace na podlahe. Umiestnite ruky pod dolnej časti, aby vaše chrbát a pripevnenú na podlahu. Pomaly zvyšovať jednu nohu do výšky asi desať palcov, a potom ho pomaly dolnej časti chrbta na podlahu. Ako svojej spodnej časti jednu nohu zdvihnite druhú. Opakujte tento pohyb pre celú sadu. Zachovať kontrolu nad vozidlom v celom Je dôležité, neumožňuje impulz vyzrieť na vás. Horná časť tela by mala zostať na podlahe v priebehu celého move.A skvelý nástroj pre robí žalúdok cvičenie sú odporové pásky. Sú prenosné, lacno kúpiť a môžete ich použiť kdekoľvek. Sú k dispozícii v rôznych úrovniach odporu tak ako úplný začiatočník si mohli vybrať nízky odpor pásme a potom ako stanete montér prejsť na pokročilejšie one.Yoga môže byť veľká cvičenie pre spevnenie váš žalúdok. Existuje veľa cvičenia jogy, ktoré sa zameriavajú na strednú časť vášho body.You mohol zapojiť sa do jogy alebo si kúpi DVD, ktoré vám pomôžu začať.

• Ako sprísniť žalúdka Muscles
• Dva ploché brucho tajomstvo pre Women