Wie Sie einen flachen Bauch mit Exercising

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Ein flacher Bauch der Wunsch vieler Menschen auf eine Diät ist. Ein flacher Bauch kann man jünger und fitter aussehen und fühlen. Es gibt auch medizinische Hinweise darauf, dass im Bauchbereich zusätzliche Gewicht tragen zu schweren gesundheitlichen Problemen wie diabetes.People führen kann mit Rückenproblemen oft tun Magen Übungen profitieren können, wie sie verbessert die Körperhaltung und Verspannungen im Rücken. Eine Person mit einem flachen Bauch ist eher geradliniger zu gehen und erscheinen zuversichtlicher. Magen-Übungen sind einfach zu tun und kann überall, auch während Sie getan werden television.You kann während einer Werbepause ein paar Magen Übungen zu machen, so dass keine Zeit verloren geht. Der menschliche Körper ist immer noch nicht zu sein, die für mehr als eine halbe Stunde und die Mühe machen, ein paar Bauch-Übungen zu machen während der Tag Ihres Körpers steigert metabolism.Here einige einfache Übungen sind Sie bekommen started.PlankFor diesen Magen Übung, Sie werden auf einer ebenen Fläche, wie zum Beispiel dem Boden liegen müssen. Sie werden in Ihrem Magen liegen, so dass Sie eine Matte oder ein Handtuch zu benutzen möchten Ihre Knie abzufedern. Stützen Sie den Oberkörper nach oben auf die Unterarme, so dass die Ellenbogen ein Neunzig-Grad-Winkel bilden und sind so positioniert, direkt unter Ihren Schultern. Nun heben Sie Ihren Körper aus dem Boden, so dass die untere Körperhälfte durch den Zehen getragen wird, während der Oberkörper durch die Ellbogen abgestützt bleibt. Ihr Körper sollte im Grunde eine gerade Linie sein, ohne Bogen oder Erschlaffung durch den Rücken. Halten Sie diese Position für 20 Sekunden, dann senken Sie Ihren Körper auf den Boden zurück. Eine Wiederholung ist sufficient.Side PlankThis Magen Übung ist eine Variante des vorhergehenden, und beginnt, in der gleichen Ausgangsposition. Sobald Sie richtig positioniert sind, rollen auf der rechten Seite, halten Sie Ihren Oberkörper mit dem rechten Unterarm unterstützt. Sie müssen Ihre Hüften heben und die Füße rollen, so dass Sie den linken Fuß auf der rechten Seite. Wie in der Planke wird, wird Ihr Körper eine gerade Linie sein, aber dieses Mal sind Sie auf der einen Seite sein. Legen Sie Ihre linke Hand auf Ihre Hüfte und halten Sie die Planke Position für fünf Sekunden. Zurück zu starten und wiederholen Sie auf der linken Seite. Scissor KicksThis Magen Übung erfordert auch auf dem Boden liegend. Positionieren Sie Ihre Hände unter den Boden, halten Sie Ihren Rücken gegen den Boden gedrückt. einem Bein auf einer Höhe von etwa zehn Zoll langsam anheben, dann langsam auf den Boden des unteren Rückens. Als Ihr untere Bein, heben Sie den anderen. Wiederholen Sie diese Bewegung für einen ganzen Satz. Kontrolle Die Aufrechterhaltung der ganzen ist wichtig, nicht zuzulassen Schwung, um die bessere von Ihnen zu bekommen. Der Oberkörper sollte tun Magen Übungen auf dem Boden durch die gesamte move.A großes Werkzeug bleiben, sind Bänder. Sie sind tragbar, kostengünstig zu kaufen, und Sie können sie überall benutzen. Sie sind in verschiedenen Widerstandsstufen so als Anfänger kann man einen geringen Widerstand Band wählen und dann, wie Sie fitter auf einem fortgeschritteneren one.Yoga bewegen werden kann große Übung für den Bauch Straffung. Es gibt viele Yoga-Übungen, die den mittleren Abschnitt Ihres body.You Ziel könnte einen Yoga-Kurs teilnehmen oder eine DVD kaufen, um Ihnen den Einstieg.

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