Hogyan kaphat egy lapos has gyakorlásával

Egy lapos has a vágy a sok ember a diéta. A laposabb has, hogy nézel ki, és úgy érzi, fiatalabb és szerelő. Van orvosi bizonyíték arra, hogy könyv extra súlyt a gyomor körül területen vezethet súlyos egészségügyi problémákat, mint például diabetes.People hátsó problémák gyakran részesülnek csinál gyomor gyakorlatok mivel javítja a testtartást és enyhíti a feszültséget a hátsó. Egy személy egy lapos has inkább gyalog egyenesebb és úgy tűnik, sokkal magabiztosabb. Gyomor gyakorlatok könnyű csinálni, és lehet tenni bárhol is, miközben nézi television.You tehetünk néhány gyomor gyakorlatok során kereskedelmi szünet, így nincs időveszteség. Az emberi test nem arra tervezték, hogy még mindig több, mint fél óra, és azáltal, hogy az erőfeszítés, hogy csinál egy pár gyomor gyakorlatok napközben növeli a szervezet metabolism.Here néhány egyszerű gyakorlatok kapni started.PlankFor ezt gyomor gyakorlat, akkor meg kell, hogy feküdjön egy sima felületre, mint a padló. Lesz fekve a gyomorban, ezért érdemes használni egy matt vagy törülközővel, hogy enyhítse a térd. Prop felsőtest fel az alkarját, hogy a könyök, hogy egy kilencven fokos szögben, és úgy vannak elhelyezve közvetlenül alatta a vállad. Most emelje a tested fel a földről, hogy az alsó test támogatja az ujjait, miközben a felsőtest továbbra támogatja a könyöke. Tested kell alapvetően egy egyenes vonal, nem íves vagy lelógó keresztül vissza. Maradj ebben a helyzetben húsz másodpercig, majd engedje le a test vissza a földre. Az egyik az ismétlés sufficient.Side PlankThis gyomor gyakorlat egy változata az előző, és kezdődik a kezdő pozícióba. Miután megfelelő pozícióban, roll, hogy a jobb oldalon, miközben a törzs támogatta a jobb alkarját. Meg kell emelni a csípő és a roll a lábát, hogy a bal láb a tetején a jobb oldalon. Csakúgy, mint a deszka, a szervezet lesz egy egyenes vonal, de ez alkalommal lesz az egyik oldalon. Helyezze a bal kezét a csípő és tartsa a deszka helyzetben öt másodpercig. Vissza kezdeni, és ismételje meg a bal oldalon. Scissor KicksThis gyomor gyakorlására is szükség feküdt a padlón. Úgy helyezze el a kezét az Ön alsó, tartsa vissza nyomni a padlón. Lassan emelje az egyik lábát a magassága körülbelül tíz centi, majd lassan engedje vissza a padlóra. Mivel az alsó egyik lábát, emelje fel a másik. Ismételjük meg ezt a mozgás az egész készlet. Irányítása alatt tartja az egész fontos, ami nem teszi lehetővé, hogy lendületet kap a jobb rád. A felsőtest maradjon a padlón keresztül a teljes move.A nagyszerű eszköz csinál gyomor gyakorlatok ellenállás zenekar. Ezek a hordozható, olcsón vásárolni, és tudod használni őket sehova. Rendelkezésre állnak a különböző ellenállási szinteket úgy, mint egy teljes kezdő tudna választani az alacsony ellenállás zenekar, majd ahogy egyre szerelő lépni, hogy egy fejlettebb one.Yoga lehet jó gyakorlat létezése a gyomorban. Sok jóga gyakorlatok, hogy a cél a középső szakasz a body.You tudott csatlakozni a jóga, vagy vesz egy dvd a kezdéshez. Matton

• Hogyan szigorítani a gyomor Muscles
• Két lapos has titkai For Women