Kako možete dobiti stan želuca Uz vježbanje

ravan trbuh je želja mnogih ljudi na dijeti. Ravniji trbuh možete izgledati i osjećati se mlađe i monter. Tu je i medicinski dokazi koji sugeriraju da nosi dodatnu težinu oko područja želuca može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su diabetes.People s leđa problemi često mogu imati koristi od vježbi u želucu kao što su poboljšanje držanja i osloboditi napetosti u leđima. Osoba s ravnom stomaku je više vjerojatno da hoda uspravnije i pojavljuju se više sigurni. Želudac vježbe su jednostavne za napraviti, a može se obaviti bilo gdje, čak i dok gledate television.You može učiniti nekoliko vježbi u želucu tijekom propagandnog pa nema vremena izgubljeno. Ljudsko tijelo nije dizajniran da bude još više od pola sata i čineći napor za napraviti nekoliko vježbi u želucu tijekom dana povećava svoje tijelo metabolism.Here su neke jednostavne vježbe da bi ste started.PlankFor ovu želuca vježbe, morat ćete ležati na ravnoj površini, kao što je na podu. Vi ćete biti leži u želucu, tako da svibanj želite koristiti prostirku ili ručnik kako bi ublažio svoju koljena. Prop gornji dio tijela na podlaktice, tako da vaši laktovi bi kut od devedeset stupnjeva i postavljaju se neposredno ispod ramena. Sada podignite tijelo s poda, tako da je vaš donji dio tijela je podržan od strane nožnim prstima, dok je gornji dio tijela ostaje podržava koljena. Vaše tijelo zapravo treba biti ravna crta, bez luka ili opuštene preko leđa. Držite ovu poziciju za dvadeset sekundi, a zatim niže svoje tijelo natrag na pod. Jedan ponavljanje je sufficient.Side PlankThis želudac vježba je varijacija na prethodni, a počinje u istom početni položaj. Nakon što su pozicionirani ispravno, svitak na svoju desnu stranu, držeći vaš torzo podržana s Vaše desne podlaktice. Vi ćete morati podići kukove i kotrljati stopala, tako da lijevom nogom je na vrhu svoje pravo. Kao u dasci, vaše tijelo će biti ravna crta, ali ovaj put će se na jednoj strani. Stavite lijevu ruku na bok i zadržati poziciju daska za pet sekundi. Povratak na početak i ponovite na lijevoj strani. Radne KicksThis želuca vježbe također zahtijeva leži na podu. Postavite ruke ispod dna, držeći leđa prislonjen na pod. Polako podignite jednu nogu do visine od oko deset inča, zatim ga lagano spustite natrag na pod. Kao što je donji jednoj nozi, podignite druge. Ponovite ovaj prijedlog za cijeli set. Održavanje kontrole u cijelom je važno, ne dopuštajući zamah dobili bolje od vas. Gornji dio tijela treba ostati na podu kroz cijeli move.A odličan alat za vježbi u stomaku su otpor bendova. Oni su prijenosni, jeftin za kupiti, a možete ih koristiti bilo gdje. Oni su dostupni u različitim razinama otpora tako kao potpuni početnik možete odabrati nisku bend otpor a onda kao što ste postali regler prijeći na naprednije one.Yoga može biti velika vježba za učvršćivanje svoj želudac. Postoje mnoge yoga vježbe koje su usmjerene na srednji dio vašeg body.You mogao pridružiti yoga class ili kupiti DVD da bi ste započeli.

• Kako se stegnuti svoj želudac Muscles
• Dva ravan trbuh tajne za Women